Следки для взрослых спицами: Следки спицами, 26 моделей с мастер классами и видео уроками, Вязание для детей

Содержание

следки женские » «Хомяк55» — всё о вязании спицами и крючком

Новые статьи и мастер классы на нашем сайте

Простейший способ. Следки спицами за пару часов

В прохладное время года вязаные следки особенно актуальны. В этом мастер-классе свяжем простейшие следки спицами. Мы не будем вывязывать пятку и подошву, просто свяжем полотно и сошьем потом его в

Обладать каким-либо ремеслом – это великий дар. Особенно если ваши навыки приносят удовольствие,
помогают справиться с плохим настроением, создать своими руками что-то уникальное, и при этом еще и
доход принести. Но ведь не все мы с детства умеем вышивать, вязать, лепить из глины или делать
панно. Каждому ремеслу нужно учиться, а научившись – совершенствоваться, не останавливаясь на
достигнутом уровне. Именно для таких людей и был создан наш сайт «Хомяк55»: целеустремленных,
увлеченных рукоделием и общительных.

Мы с удовольствием поможем новичкам освоить первые шаги на пути к мастерству вязания спицами и
крючком, предлагая посмотреть доступные для понимания и одновременно очень поучительные видео уроки
по вязанию. Это вы сможете сделать, перейдя в раздел
Видео уроки вязания крючком и
спицами
.

Для тех, кто уже не первый год держит в руках спицы и хорошо освоил обращение с крючком, мы
постарались собрать уникальную подборку схем, где каждая рукодельница найдет для себя что-то новое и
интересное. Через некоторое время вы будет удивлять окружающих эксклюзивной обновкой, созданной
лучшим дизайнером – вами. Схемы с подробным описанием к ним вы можете найти в разделе
Схемы вязания
.

Что может быть приятнее для творческой натуры, чем общение с «сестрами по хобби»? Обсуждать
новинки вязаной моды, делиться советами по прочтению схем, поиску нужного размера или рисунка, а
также просто общаться со своими единомышленниками вы можете на нашем
форуме по вязанию
.

Пользоваться меню сайта очень просто, даже если вы не являетесь гуру интернета. Просто
выбирайте нужный вам раздел и вы попадаете в настоящее царство схем и рисунков. В данном разделе Узоры спицами и крючком представлены
рисунки для вязания как спицами, так и крючком.

Для тех, кому привычнее работать с журналами, мы собрали самые популярные издания по вязанию,
причем даже те новинки, которые не так давно появились на рынке прессы. Ознакомится с ними и скачать
для дальнейшей работы вы сможете в разделе
Журналы
и программы
.

Кому из рукодельниц не хочется поделиться своим шедевром? Хоть все мы и скромницы, но показать
свое мастерство, все же, стоит. Получить признание среди лучших мастеров «вязального дела» — это ли
не высшая награда? Разместить свои работы, а также ознакомиться с работами других завсегдатаев
сайта, прочесть или оставить комментарии к работам наших умелиц вы сможете в разделе
Фотохвастики
.

Несомненно, создавая что-то новое своими руками, не просто получаешь удовольствие от процесса и
конечного результата, а во много раз увеличиваешь свою самооценку, даришь своим родным заботу и
внимание, развиваешься как личность. А чтобы всего этого достичь, нужно просто начать что-то делать,
например, вязать!

делаем именно на двух спицах с фото

Следки – это теплая и удобная домашняя обувь, которая прекрасно заменит в этом качестве тапочки и вязаные носки. В следках будет особенно уютно в холодное время года. Но носить их можно не только дома, но и на улице с зимней обувью. В этом материале мы вяжем следки с пошаговым описанием, которое подойдет для начинающих, которые не требуют большого опыта вязания и не займут много времени. Вязать такую обувь рекомендуют нитью в 2 – 3 сложения, так изделие будет теплее и прочнее.

Вяжем следки спицами с описанием и схемами для начинающих

Условные обозначения в описаниях схем:

  • Л/п.- лицевая петля
  • И/п. – изнаночная петля
  • Кр/п. – кромочная петля
  • П. – петля

Следки на двух спицах вяжется очень просто и быстро. Это идеальный вариант для начинающих и для тех, кто не может потратить много времени для вязания сложных моделей. Зато готовую работу можно украсить яркими помпонами и даже преподнести в качестве оригинального подарка, сделанного своими руками.

Пошаговое описание вязания следков.

Для начала вязания набираем 56 петель. Две из них, первая и последняя – кромочные, первую принято снимать, а последнюю провязывать как и/п.

В 1м ряду вяжем так:  27 л/п, 1 накид, 2 л/п, 1 накид, 27 л/п. Во 2м ряду вяжем и/п.

В 3м ряду: 28 л/п, 1 накид, 2 л/п., 1 накид, 28 л/п.  В 4м ряду снова и/п.

Следующие 10 рядов вяжем по аналогичной схеме, делая прибавки в середине лицевых рядов (накид, 2л/п, накид).

В 15м ряду вяжем л/п без прибавок.16й ряд снова и/п.

В 17 ряду вяжем л/п, не доходя до центра 7 петель. 

Подошва: Делим петли на 3 части, выделяя центральные 14 штук. Вяжем по следующей схеме: 1 п. снять, 12 л/п, 2 п. вместе (1 п. центральная + 1 п. с боковины). Разворачиваем вязание.

Во 2м ряду 1 п. снять, 12 л/п., 2 п. вместе (1 п. центральная + 1 п. с другой боковины). Снова разворачиваем.

Продолжаем вязание подошвы аналогичным образом, убавляя боковые петельки. В конце остается 14 петель.

Вяжем заднюю часть: оставшиеся петли провязываем 16 рядов платочной вязкой и закрываем.

Сшиваем заднюю часть с боковинами. Края обвязываем крючком способом «рачий шаг». Это желательно сделать не только для красоты, но и для того, чтобы следок не растягивался по краю. Украшаем по желанию помпонами, вязаными аппликациями.

Вязаные следки без шва.

Эта модель немного сложнее предыдущей, но и с ней так же под силу справиться начинающим с помощью подробного мастер класса.

Для работы понадобится пряжа средней толщины желаемого оттенка (примерно 120 м/50г) и набор чулочных спиц №3,5.

Приступаем к работе над следками.

Для начала нужно набрать 5 петелек. Первый ряд- лицевой – вяжется следующим образом: 1 кр/п, 1 л/п,1 накид,1 л/п. (эта петля центральная, желательно её отметить), 1 накид, 1л/п, 1 кр/п. Петель будет 7.

Накиды рядом с центральной петлей делаем в разные стороны: до нее – рабочая нить перед сп., после ц. п. – рабочая нить за сп.

Во 2м ряду и во всех четных вяжут и/п. Центральную петлю снимаем, не провязывая, оставляя нить впереди; В 3м ряду: 1 кр/п, 2 л/п, 1 накид, 1 центральная л/п, 1 накид, 2л/п, 1 кр/п. получилось 9 п.

5 ряд: 1 кр/п., 3 л/п, 1 накид, 1 центральная, 1 накид, 3л/п, 1 кр/п Петель будет 11.

Вяжем аналогично до тех пор, пока число петель не увеличится до 41. Когда становится не очень удобно, делим петли, переходя на работу тремя спицами.

Затем приступаем к вывязыванию нижней части. 41 петлю делим на 3 звена по 15, 11 и 15 петель. Все петли вяжем л/п (платочная вязка).

В 1м ряду: 15л/п., переходим на новую спицу, 10л/п, 2л/п. – в 1 л/п., переворачиваем вязание; Во 2м  ряду 10л/п, 2л/п. – в 1л/п, снова переворачиваем.

Далее продолжаем, как на пятке у носка, провязывая центральные петли с захватом по одной петле с крайней части в конце каждого ряда. Остаются 11 центральных петель.

Вяжем боковые части. Набираем 15 петелек на новую спицу и вяжем их по следующей схеме: 9 и/п, 5 л/п, 1 кр/п. В втором ряду – все л/п.

Той же нитью провязываем 11 петелек подошвы и набираем на следующую спицу ещё 15 штук.  Петли подошвы и первые 5 из второй боковой части вяжем как л/п, затем 9 и/п и 1 кр/п.

Затем работу переворачиваем и вяжем следующий ряд по рисунку платочной вязки. Продолжаем вязание, периодически примеривая следок. Пятка вяжется по аналогии с носками. В каждом ряду вяжем центральные 11 п. Последнюю петлю каждого ряда соединяем с одной из боковых петелек. Помимо этого, уменьшаем центр пятки, иначе следок будет спадать с ноги. Поэтому равномерно делаем спуск на центральных петлях, дважды провязывая 2п. в 1 п.

Закрываем боковые части и оставшиеся петли. По краю можно обвязать резинкой 1 к 1 или крючком столбиками без накидов.

Мастерим теплые следки с норвежским узором на спицах

Для этой работы понадобится пряжа двух цветов – белая и серая, набор чулочных спиц  № 3,5и крючок №3.

В вязании используется лицевая гладь и 2 узора. Схемы узоров можно увидеть на фото ниже:

Четные ряды вяжем по рисунку, перекрещивая нити с изнанки. Кромочные петли вяжем обеими нитками. При вязании пятки провязываем однократно с 1 по 44 ряды. Повторы делаем с 41 по 44 ряды.

Описание хода работы:

Начинаем с пятки. Набрав 31 петлю вяжем первый ряд и/п затем 44 ряда по рисунку 1 (на фото выше). Затем петли рядом с кромочными с обеих сторон протянуть через кр/п, чтобы осталось 29 п. Набираем ещё 31 п для верха и вяжем все 60 по кругу. 29 нижних петель по рисунку 1, а 31 верхнюю – по рисунку 2. Убавляем обе части одновременно на 3 и 4 петли. Для подошвы делаем протяжку – 1 п. снять л/п., 1 л/п., снятую протянуть через провязанную; 4п. и 3 п. от конца провязываем вместе.

В 33 ряду от верхней части убавляем: провязываем по 2 п. в 1 л. Оставшиеся петли стягиваем. Сшиваем бока. Верхний край обвязываем крючком 3 р. столбиками без накидов серым цветом. Следки готовы!

Видео по теме статьи

Для тех, кто хочет подробнее разобрать вязание и почерпнуть новые идеи для рукоделия, мы подготовили подборку видео мастер классов по следкам, вязанным на спицах:

[media=https://www.youtube.com/watch?v=UDISbh599j8]

простой способ для начинающих (видео)

При наступлении холодной погоды, многие хозяйки вместо магазинных тапочек стараются связать своими руками носки, тапочки или следки. Их выполняют из разной пряжи, цветные, однотонные, взрослые или детские.

Рассмотрим, как вяжутся следки на двух спицах, простой способ которых, не составит особого труда.

Вязание следков на двух спицах без шва для начинающих:

  1. Работа начинается с набора определенного числа петель, в зависимости от размера вязанных тапочек. Для взрослых обычно набирается от 50 до 60 штук. Их число всегда должно быть нечетным.
  2. Далее нужно начинать вязать верх, для этого провязываем примерно 10-15 рядов резинкой, далее петли распределить на 2 спицы, оставив одну по центру, затем вязать платочной вязкой.
  3. Сначала провязывается одна половина, делается накид, далее провязывается центральная, после нее накид, далее провязывается вторая половина до конца. Так провязывается необходимая глубина следка.
  4. Теперь нужно распределить работу на 3 части, отделив 10-15 штук в середине. Они послужат для подошвы.
  5. Далее провязывается половина, потом средние петли, оставляя одну последнюю. Ее следует провязать с первой петлей второй половины. Дальше перевернуть работу, провязать таким же образом.
  6. Работа продолжается, до образования числа средних петель 10-15.
  7. Оставшиеся петли провязываются несколькими рядами, заканчиваются с первой на боковой части.

Вязание носочков для новичков лучше всего выполнять из плотной пряжи, чтобы они имели форму, были удобными при носке.

Для помощи новичкам, при выполнении вязаных носок, имеются полезные рекомендации:

  1. Чтобы лучше держались на ноге связанные тапочки, можно с боку пришить лямочки.
  2. Можно связать подошву с узором, из-за чего они будут теплее, при ходьбе будут массажировать ноги.
  3. Чтобы край следка не растянулся, его можно обвязать крючком.
  4. Для более длительной носки, домашние вязаные тапочки можно выполнить из двойной или тройной нити, а также добавить более прочную нить.

Женские следки можно быстро связать, просмотрев в интернете уроки вязания. Вариантов вязания очень много, их можно связать простые, платочной вязкой, можно вывязать орнамент, а можно сделать модные, украсив их бисером или другими украшениями.

Если необходимо связать носочки укороченными, для этого нужно провязать всего 1 ряд резинки, затем начинать вывязывать пятку. Каждому члену семьи, при желании, можно связать любой понравившийся вариант вязаных тапочек.

Для работы понадобится примерно 250 грамм любых ниток, спицы нужного размера. На спицах набирается 30 петель.

Пошаговая инструкция вязания женских следков:

Число рядов Выполняемое действие
1-7 Провязываются лицевые петли
8-23 Четные ряды провязываются изнанкой, а нечетные лицевыми.
24-42 Провязывается пятка. Для этого провязывается 20 петель, а 21- 22 провязывается вместе, работа переворачивается и повторяется. Число петель будет ровно 10.
43 Набрать из боковой части 10 петель, развернуть работу.
44 Провязать 20 петель, с другой стороны пятки тоже набрать 10 штук. Всего получится 30 петель.
45-75 Вязание лицевой гладью.
76 С этого ряда следует начать убавление. Провязывается 7 л.п., затем 3 вместе, далее 10 лицевых.
77 Изнаночные петли.
78 6 л.п., 3 вместе, 8 л.п., 3 вместе.
79 Провязываем изнанкой.
80 5 лицевыми, 3 вместе, 6 лицевых, 3 вместе, далее 6 л.п.
81 Изнаночные.
82 4 л.п., 3 вместе, 4 лицевых.
83 Изнаночные.
84 Провязать 3 лицевыми, 3 вместе, 2 вместе,3 вместе, 2 лицевых. Должно получиться 9 петель.
85 9 петель и 10 с каждого бока пятки, чтобы получилось число 18.
86 4 л.п., затем 3 вместе, 3 л.п. и четвертая из боковины пятки.
87 Выполняется как 85.
88 Повторяется вязание как в 86 ряду.

Повторять 87 и 88 ряды, до получения нужного количества петель 9, их нужно запустить. В итоге усилий и старания, получаются красивые, теплые шерстяные тапочки.

Следки для мужчин

Следки бывают не только женские, но и мужские, способные заменить комнатные тапочки. Такие оригинальные следки выполняются быстро, за один день. Это рукоделие интересное, всегда принесет удовольствие, так как зимой, домашняя обувь всегда необходима.

Чтобы быть здоровым, следует ноги держать в тепле.

Рассмотрим подробное описание мужских следков, связанных на двух спицах.

Начинают вязание с подошвы, по длине она составляет 25 см. Набирается 26 петель.

  1. 1 ряд: провязываются лицевые петли, прибавив по одной в начале и в конце. Итого получается 28 штук.
  2. Во втором вяжутся все петли как в первом.
  3. С 3-16 провязываются как 1 — 2 ряд. Всего должно получиться 42 петли.
  4. 17. Провязать все петли платочной вязкой, в начале и в конце по 2 вместе. Образовывается 40 петель.
  5. 18 все лицевые петли.
  6. 19-32 ряд повторяются как 17, 18. Остается 26 петель.

Далее эти 26 запускаются и подошва пришивается к боковым частям.

Вязание для детей

Маленьким детям постоянно следует держать ножки в тепле. Для этого, не обязательно покупать теплые носки или тапочки в магазине, имеются способы вязания следков для малышей в домашних условиях.

Рассмотрим пошагово процесс вязания не сложных детских тапочек на двух спицах. Для начала необходимо определиться с размером. Для этого нужно измерить ножку ребенка и увеличить вдвое. Если длина ноги 22 см, то на спицы набирается 32 петли, всегда четное число.

  1. 1 ряд вяжется резинкой. 1 петля лицевая, 2 изнаночная.
  2. Провязывается 14 петель резинкой, затем накид, лицевая, накид, две лицевые, накид, лицевая, накид, и остальные 14 резинкой.
  3. В центре получается 9 петель, которые состоят из лицевых и накидов, а по бокам резинка.
  4. 3 ряд вяжется по рисунку, 9 средних провязываются изнаночными.
  5. Далее вяжем 14 петель резинкой, 3 лицевые, накид, 2 лицевые, накид и оставшиеся провязываем резинкой.
  6. 5 ряд повторяется как 3.
  7. С 6 по 11 ряд повторяется аналогично 5-7.
  8. 12-13-14 ряды провязываются платочной вязкой.
  9. В 15 ряду выходит 44 петли. Нужно выполнить 22 лицевыми, затем еще 2, а следующие две провязываем вместе, и переворачиваем свою работу.
  10. В 16 провязывается 4 петли, 5 и 6 вместе, переворачиваем вязание.
  11. Так продолжать вязание, до получения 5 петель.
  12. Дальше провязываем эти 5 петель лицевыми, добавляем 1 с боковой стороны, переворачиваем работу. Таким же образом с другой стороны. Так продолжается пока не закроется пятка.

После того как спрячутся все нитки, бесшовные следки для ребенка готовы.

Полезное видео

Поделитесь записью

Как связать следки спицами: пошаговая инструкция с описанием

Ноги нужно держать в тепле. И без теплых носочков-следочков не обойтись. Как связать следки спицами? Пошаговая инструкция поможет нам в этом.

Нитки и спицы

Для каждого предмета одежды лучше всего выбирать отдельный материал. Так и с вязанием. Пряжа для носочков или следков должна быть в первую очередь прочная. Для вывязывания ступни нитки можно использовать те же, что и для основной части следка, лишь укрепить их добавочной нитью. Какую лучше выбрать? Конечно, капроновую. Такая пряжа тонкая, но прочная; мягкая, но хорошо держащая форму. Спицы для вязания следков можно взять стандартные. Формула такая: нить в два сложения, слегка скурченная, равна толщине спицы. А можно взять спицы чуть тоньше, чем для вязания кофточки или шапки. Итак, мы разобрались с необходимыми материалами и инструментами. Рассмотрим пошаговую инструкцию, как связать следки спицами.

Следочки-носочки

Вязаные носочки или следочки должны быть теплыми, чтобы согревать ноги – это их прямое назначение. Кто-то вставляет их в сапожки или ботинки, а кто-то использует их в качестве домашней обуви. Есть вариант, когда следки или носки вяжутся ажурными, из тонких ниток. Такое изделие можно смело носить с открытой обувью в летнюю пору.

Самый простой способ

Существует несколько вариаций, как связать следки спицами. Пошаговая инструкция расписывается в несколько рядов. Итак:

  1. Набрать на спицы 7 петель.
  2. Связать полоску на 7 петельках лицевой или чулочной гладью на длину стопы + 2 сантиметра + высота пятки.
  3. По краю полоски набрать необходимое количество петель так, чтобы полотно было ровным. Высота пятки пока остается свободной.
  4. Петли по краю полоски-следа, 1 убавка, 7 петель (середина), 1 убавка, петли по краю полоски-следа. Убавления необходимо выполнять в каждом ряду – и лицевом и изнаночном. Также в конце каждого ряда для сдвоенной петли необходимо прихватывать петли по краю хвостика, оставленного для пятки. В процессе вязания пятка будет сформирована, и ее не нужно будет пришивать.
  5. Когда высота следочка станет достаточной, петли закрыть.

Вязать можно любой гладью, рисунком, жаккардом. Но лучше всего такие следочки сидят по ноге, если они связаны обычной резинкой 1х1. Это был первый способ, как связать следки мужские спицами. Пошаговая инструкция по данному способу работы одинакова для всех размеров, она универсальна.

Следки быстро

Быают в жизни ситуации, когда нужно что-то сделать очень быстро. Как связать следки двумя спицами? Пошаговая инструкция поможет сделать такую работу очень быстро.

  1. Набрать на спицы такое количество петель, чтобы длина набранного края была чуть меньше длины ступни.
  2. В первом ряду петельки разделить на две спицы – первую провязать, вторую снять, оставив нить перед снимаемой петлей. Так провязать все петельки.
  3. В обратном ряду провязываются уже те петельки, которые были сняты, а снимать провязанные в предыдущем ряду, оставляя рабочую нить между двумя петлями.

Вязание таким способом позволяет получить сразу же двойное полотно. Снятое со спиц вязание будет выглядеть так:

Чтобы следки лучше сидели, последние несколько рядов нужно провязывать резинкой 1х1 или же добавить нитку-резинку. Для тех, кто уже более-менее разбирается в технике вязания, можно такой следок выполнить с убавлением по носку, тогда изделие получит более правильную форму. Мы расмотрели еще один вариант, как связать следки спицами. Пошаговая инструкция и описание работы помогут сделать вещь качественной и практичной. Кстати, для двойного вязания следков без убавлений по носку лучше всего брать достаточно эластичную пряжу или хотя бы добавить капроновую нить, которая обеспечит изделию анатомическую посадку.

Традиции в помощь

Есть еще один интересный способ, как связать следки спицами. Пошаговая инструкция:

  1. На четыре спицы набрать необходимое количество петелек (отталкиваться нужно от длины обхвата лодыжки).
  2. Связать 5-7 рядов резинкой 1х1.
  3. Затем на трех спицах вязать пятку: петлю снять, следующую провязать, обратный ряд вязать изнаночными все петли. Таким способом продолжить вязание до тех пор, пока не наберется необходимая высота пятки.
  4. Далее разделить пятку на три части, провязывать среднюю, в конце каждого ряда прихватывая первые петельки оставленных боковых частей. Так пятка будет сформирована.
  5. Набрать петли по краю пятки, при необходимости сделав убавки по мыску.
  6. Вязать ступню любой вязкой – резинкой, косами, гладью – на длину ступни.
  7. Оформить носок, провязывая по бокам по три петли вместе лицевой.
  8. Нить оборвать, протянуть через оставшиеся петли, затянуть и убрать на изнаночную сторону и закрепить.

Просто и необычно

Многие рукодельницы задумываются о том, как связать следки спицами. Пошаговая инструкция с описанием работы поможет связать необычную домашнюю обувь. Модель вяжется на четырех спицах. Например, на спицах №3 для размера 37-38 следует набрать 60 петель, распределив их равномерно по 15 на каждую спицу. Вязание по кругу. Первые 6-7 рядов следует провязать резинкой 1х1. Затем первые три спицы оставляем без работы, а вязание продолжается на четвертой спице. На ней создается «язычок» лицевой гладью на 40-45 рядов в зависисмости от размера ноги. Затем вязание продолжается следующим образом:

  1. 15 петель носка на четвертой спице.
  2. Необходимое количество петель (40-45) по краю язычка + 15 петель первой спицы.
  3. 15 петель второй спицы.
  4. 15 петель третьей спицы + 40-45 петель «язычка».

На четрыех спицах по кругу вязать резинкой 1х1 10-12 рядов (в зависимости от размера ноги). Следующим этапом будет вывязывание следа. На третьей спице на 15 петлях следует вязать чулочной вязкой так, чтобы последняя петля каждого ряда была провязана вместе с соответствующей петлей по краю боковинки. Если провязывать эти две петли вместе, то след не придется пришивать, он сразу же формируется. След и петли четвертой спицы – носочек – также провязать вместе, одновременно закрывая вязание. Хвостик нитки убрать на изнанку.

Следочки «Поперек»

Рассмотрим еще одну пошаговую инструкцию, как связать следки спицами. Фото этого необычного изделия представлено ниже. Итак, набрать 25 петель. Вязание проводится чулочной или лицевой вязкой. Можно, кстати, сразу же украсить следки, тогда надо взять пряжу основного цвета и дополнительных 1 – 3 цвета. Итак, набрать основной пряжей 25 петель на спицы №3. Связать любой гладью 2 ряда. Затем другим цветом связать 2 ряда на 20 петлях. Снова 2 ряда на 25 петлях основным цветом. Следующие 2 ряда – цветные на 15 петлях. В этом вся работа: 2 ряда на 25 петлях одного цвета, затем 2 ряда укороченных цветных на 20 петлях, 2 ряда основным цветом на 25 петлях, и опять укороченные цветные 2 ряда на 15 петельках. Так повторяется, пока не получится полотно подходящего размера, чтобы, сшив задний шов и шов подошвы, получить следок.

Простые истины

Теплые и уютные следочки можно связать многими способами, которые опробованы мастерицами. Можно придумать что-то самостоятельно, ведь вязание – благодарное занятие, дающее простор для творчества, позволяющее переделывать ошибки множество раз. Начинающим мастерицам-вязальщицам будет интересно поучится и связать следки спицами. Пошаговая инструкция и фото подобных работ всегда помогут выбрать подходящую модель, понять принцип работы. Нитки лучше всего брать синтетические или полусинтетические, чтобы они были носкими, не слишком скользкими, но в то же время теплыми и неколкими. Носочек следка формируется прибавлением или убавлением петель, в зависимости от того, с какой стороны начато вязание. В этом, пожалуй, и состоит вся сложность в работе со следками. Пятка и подошва могут быть сформированы при сшивании готового изделия. Для уюта следки можно украсить различным декором – связать цветочки, листочки, пришить пуговицы или бусины. Домашняя обувь пригодится всем домашним – детям, маме с папой, бабушке с дедушкой. Да и как небольшой подарок она всегда порадует.

Спицы 18 по лучшей цене — Выгодные предложения на спицы 18 от мировых спиц 18 продавцов

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для спиц 18. К настоящему времени вы уже знаете, что все, что вы ищете, вы обязательно найдете на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как этот верхний спиц 18 вскоре станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что у вас есть спицы 18 на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в спицах 18 и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, мы думаем, вы сможете приобрести Spoke 18 по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Лучшее соотношение цены и качества 26 спиц — Отличные предложения на 26 спиц от мировых продавцов с 26 спицами

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для 26 человек.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эти 26 лучших спиц в кратчайшие сроки станут одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что о ваших 26 высказываниях говорили на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в том, что 26 спикеров, и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, мы думаем, вы согласитесь, что вы получите this 26 speak по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Физическая активность для взрослых

Следует помнить, что некоторая физическая активность лучше, чем никакая. Взрослые получают некоторую пользу для здоровья при любых физических нагрузках. В Руководстве по физической активности для американцев на 2008 год взрослым (в возрасте от 18 до 64 лет) рекомендуется выполнять аэробных и упражнений на укрепление мышц в неделю.

Неактивные взрослые

Не забывайте начинать медленно! Стремитесь к легкой или умеренной интенсивности на короткие периоды времени. Обязательно распределите занятия по физической активности в течение недели. Увеличивайте физическую активность постепенно в течение недель или месяцев.

Поговорите со своим врачом, если у вас есть хроническое заболевание (например, болезнь сердца, артрит или диабет) или симптомы (например, боль или давление в груди, головокружение или боль в суставах), прежде чем начинать программу физической активности.

Разминка и охлаждение

Важно использовать упражнения с меньшей скоростью или меньшей интенсивностью в начале и в конце тренировки, чтобы должным образом разогреть и охладить тело. Это помогает предотвратить травмы и уменьшить болезненность мышц. Примеры разминки — быстрая ходьба перед бегом трусцой или поднятие более легкого веса до завершения фактического веса, использованного во время силовой тренировки. После завершения физической активности постепенно уменьшайте или уменьшайте интенсивность, чтобы помочь телу остыть.Хорошие новости: взрослые могут подсчитать время, потраченное во время разминки и заминки, на соблюдение правил аэробной активности.

Аэробная активность

Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, взрослые должны стремиться к минимум 150 минут (2 часа 30 минут) аэробной активности средней интенсивности каждую неделю, 75 минут (1 час 15 минут) аэробной физической активности высокой интенсивности каждую неделю. , или эквивалентное сочетание аэробной активности средней и высокой интенсивности. Выполняйте аэробные упражнения не менее 3 дней в неделю, чтобы избежать чрезмерной усталости и снизить риск травм.Он учитывается, если аэробная активность выполняется с умеренным или интенсивным усилием не менее 10 минут за раз.

Примеры аэробных упражнений средней интенсивности:

  • Быстрая ходьба (3 мили в час или быстрее, но не спортивная ходьба)
  • Водная аэробика
  • Езда на велосипеде по ровной поверхности или с небольшими холмами (медленнее 10 миль в час)
  • Теннис (пары)
  • Бальные танцы
  • Общее озеленение (сгребание, обрезка кустов)
  • Бальные и линейные танцы
  • Каноэ
  • Виды спорта, в которых вы ловите и бросаете (бейсбол, софтбол, волейбол)
  • Использование ручных велосипедистов, также называемых эргометрами

Примеры интенсивной аэробной активности:

  • Спортивная ходьба, бег трусцой или бег
  • Кругов по плаванию
  • Теннис (одиночный разряд)
  • Аэробные танцы
  • Быстрые танцы
  • Езда на велосипеде со скоростью 10 миль в час или быстрее
  • Скакалка
  • Тяжелое садоводство (непрерывная копка или рыхление, с учащением пульса)
  • Поход в гору или с тяжелым рюкзаком
  • Боевые искусства (например, карате)
  • Спорт с большим количеством бега (баскетбол, хоккей, футбол)
Укрепление мышц

Два преимущества участия в упражнениях по укреплению мышц — это увеличение прочности костей и мышечная форма.Взрослые должны участвовать в мероприятиях по укреплению мышц не реже 2 дней в неделю, включая все основные группы мышц: ноги, бедра, спину, грудь, живот, плечи и руки. Один подход из 8-12 повторений каждого упражнения эффективен, но выполнение двух или трех подходов по 8-12 повторений может быть более эффективным. Укрепление мышц происходит после увеличения веса или в дни тренировок каждую неделю.

Примеры упражнений на укрепление мышц:

  • Сопротивление
  • Силовые тренировки
  • Полосы сопротивления
  • Художественная гимнастика, использующая вес тела для сопротивления (отжимания, подтягивания и приседания)
  • Перевозка тяжелых грузов
  • Тяжелое садоводство (копание или рыхление)
Гибкость деятельности

Несмотря на то, что гибкость не имеет рекомендуемых принципов, она является важной частью физической подготовки.Гибкость играет важную роль в некоторых видах физической активности, например, в танцах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.