Лопапейса схемы для начинающих сверху: Идеи на тему «Лопапейса» (500+)

Содержание

Лопапейса: схемы вязания свитера, фото

Традиционный исландский свитер лопапейса вошел в моду в 50-х гг. ХХ в. и с тех пор не сдает свои позиции. Рано или поздно каждая рукодельница пробует свои силы в создании этого изящного в своей простоте наряда. Давайте рассмотрим схемы вязания свитера лопапейсы. А также узнаем немного о его особенностях и истории появления.

Это название традиционного исландского (не ирландского, как утверждают некоторые источники) вязаного изделия в дословном переводе означает «свитер из лопи».

Lopi — это чесанная овечья шерсть, которая вытягивалась в толстую прядь для дальнейшего прядения на веретене или на прялке. Именно из нее принято вязать лопапейсу.

Внешне этот свитер напоминает своего норвежского собрата с жаккардовыми узорами и оленями на груди. Но, в отличие от него, он подобен национальному костюму гренландок с плетеной из бисера кокеткой.

Так что хотя свитера исландцев и норвежцев нередко путают из-за привычки украшать их одними и теми же орнаментами, их отличает конструкция и состав шерсти. Классический лопапейса вяжется только из лопи, и не из чего другого.

Особенности ее конструкции

Как же создается традиционный исландский свитер? Его особенностью является вязание по кругу и отсутствие швов.

Поначалу отдельно вяжется каждый из рукавов и туловище. На уровне плеч все эти детали собираются вместе на одних спицах. Далее начинается вязание самого узора кокетки с постепенными незаметными убавлениями. На уровне шеи вяжется финальная резинка.

Однако современные мастерицы часто отступают от традиций создания лопапейсы. К примеру, если он создается на вязальной машинке, все делается как для обычного свитера, который потом сшивается.

Часто вяжут это изделие не снизу вверх, а сверху вниз, начиная с самого сложного — узора. Однако при таком способе более заметна линия рукава.

Несмотря на отличие, практически любой орнамент можно адаптировать для способа вязания лопапейсы сверху. Схему для этого можно также создать самостоятельно, используя специализированную программу, именуемую «Конструктор лопапейсы».

Она позволяет спроектировать собственный наряд, адаптировав его под свои мерки, выбрав цвет, узор (можно придумать свой), плотность вязания и даже тип пряжи. Кроме того, в интерфейсе есть российский и украинский языки. Так что если у вас есть время и желание создать уникальный дизайн, учитывающий особенности именно вашей фигуры, стоит не полениться и освоить программу.

Какие нитки используются для создания традиционного исландского свитера

Если для выполнения узора практически всегда было принято применять много различных цветов, то основная часто исландской лопапейсы изначально вязалась из серых, белых и черных ниток.

Дело было не только в практичности этих цветов, но и в том, что шерсть либо вообще не нужно было окрашивать, либо это процесс был прост, а главное — дешев.

С развитием химической промышленности и удешевлением стоимость красителей свитера стали делать практически любого цвета. Так что, определившись со схемой для лопапейсы и решившись начать вязать его, можете брать пряжу лопи любого оттенка.

Что касается самого узора, то при его создании не принято использовать более 4 цветов шерсти. Однако мы — не исландцы, и можем позволить себе некую вольность в этом вопросе. В любом случае количество оттенков в орнаменте кокетки определяется схемой лопапейсы.

На чем вяжется исландский свитер

В промышленных масштабах он практически полностью создается на современных машинах. Однако рукодельницы всего мира по прежнему используют спицы.

Некоторые из них все же применяют бытовые вязальные машинки. Но в таком случае приходится отступать от традиционного кругового дизайна.

В последние годы стало модно использовать для вязания такой аксессуар, как лум (loom). Такие станки бывают разного размеры и формы. Чаще всего они круглые и хорошо подходят для бесшовного кругового вязания. И некоторые используют их для изготовления отдельных частей лопапейсы.

История свитера

Свитера в Исландии научились вязать много столетий назад. Однако, как правило, их фасон и декор не особо отличался от норвежских. И оно понятно — достоверно известно, что с XVI по XIX вв. это государство было одним из лидеров в регионе по экспорту вязаных изделий. А чтобы привлечь покупателей, приходилось подстраивать продукцию под их вкусы.

Неповторимый дизайн лопапейсы сформировался сравнительно недавно — в первой половине ХХ в. Этому способствовал экономический кризис в Исландии. Автоматизация производства во всем мире грозила вытеснить страну с мирового рынка шерстяных изделий. Дело в то, что лопи не очень хорошо подходила для машинного вязания. Равномерные прочные нити, пригодные для него, можно было получить лишь из 15% всей шерсти. А ручное вязание было долгим и трудоемким процессом. Кроме того, созданные из отходов свитера по внешнему виду явно уступали машинным изделиям. Но исландцам помог случай.

В 1930 г. датчанами и норвежцами была снята любовная драма «Эскимо». Главная героиня ее была наряжена в традиционный гренландский костюм с вышеупомянутой цветастой накидкой. Он-то и привлек внимание Аннихен Сибберн. После просмотра «Эскимо» эта норвежка загорелась идеей сделать свитер в стиле наряда главной героини. Тем более популярность фильма в те годы подразумевала, что такой дизайн будет иметь успех. Будучи опытной мастерицей, Аннихен Сибберн и создала первую в мире схему узора для лопапейсы.

Женщина оказалась права — придуманный дизайн (названный в честь фильма «Эскимо») стал очень популярен в Норвегии и Дании. Кроме того в промышленном производстве он обходился дешевле, чем традиционные свитера этой страны. Ведь до этого все детали вязались машинами, и лишь узор был ручной работой. Так что к началу 50-х годов он прочно обосновался в этих северных странах.

Тем временем в Исландии дела шли из рук вон плохо. Даже сами жители не хотели покупать отечественную продукцию, отдавая предпочтение товарам из-за рубежа. Чтобы как-то улучшить ситуацию, свитера из лопи стали вязать по модному дизайну «Эскимо». Но, в отличие от норвежских и датских изделий, они были в несколько раз теплее и практичнее, а главное — дешевле.

Таким образом, исландским производителям удалось заинтересовать своих соотечественников. Вскоре почти каждый из них имел в своем гардеробе минимум один такой модный свитер, который стал чем-то вроде национального костюма.

Жители соседних государств довольно скоро оценили исландский вариант модного наряда и стали чаще отдавать предпочтение именно ему. Видя, что спрос на него велик, жители Исландии стали придумывать собственные схемы для лопапейсы. Кстати, это название изначально было нарицательным, но постепенно вытеснило «Эскимо» и стало собственным.

Помимо самих свитеров, исландцы стали экспортировать нити на основе овечьей шерсти, различные вязальные принадлежности и собственные схемы для свитера лопапейса.

Так что именно этой предмет гардероба позволил спасти экономику данного государства, и поэтому исландцы считают его своим национальным нарядом.

Росток в схемах

Прежде чем начать рассматривать схемы вязания лопапейсы с описанием, стоит упомянуть о таком термине, как «росток». Это разница в высоте горловины на груди и на спинке.

Как правило, на последней количество рядов должно быть больше — иначе при носке горловина будет лезть вверх, как бы стремясь удушить своего владельца.

Для удобства вязания в традиционных исландских свитерах часто не вяжется росток. Поэтому на фотографиях лопапейсы и упираются в горло, хотя при идеальной осанке это практически не заметно. Так как нашим спинам явно далеко до модельных стандартов прямоты, стоит не лениться и добавлять росток в узор спинки. Лучше всего это делать в рядах, где нет сокращений, и орнамент не меняется.

Как вяжется классический свитер лопапейса (схема вязания)

При взгляде на замысловатые орнаменты на исландских свитерах кажется, что выполнить их своими силами очень и очень сложно. На самом деле это не так. Просто следует знать несколько правил:

  • Выбирая узор, нужно правильно продумать его и лишь потом приступить к работе.
  • Все размеры рассчитываются как проценты от объема груди, являющегося главной меркой. Она представляется в виде 100%. Это так называемый процентный метод Цимермана.
  • При классическом способе вязания лопапейсы туловище и рукава создаются отдельно. И лишь в районе пройм соединяются.
  • Теперь начинается самое интересное — кокетка. Чтобы без труда оформить ее , следует «спрятать» 3 ряда убавлений в завитках узора. Как правило, высота от подмышки до горловины составляет четверть обхвата груди. Таким образом, разделяем глубину кокетки на 3 части. Первая их них вяжется без убавлений. Далее начинает ряд убавлений. Выглядит он следующим образом: две лицевые, две петли вместе, две лицевые, и так повторяется по кругу до конца ряда. Второе убавление делается на высоте от начала узора либо 2/3, либо 3/4. В этот раз следует «спрятать» 33% от всего числа петель, используя схему: лицевая, две петли вместе и т.п. Третье (оно же последнее) убавление делается за несколько сантиметров от начала горловины по схеме: лицевая петля, две вместе и еще две вместе. Удобно делать эти сокращения в орнаменте с горизонтальными полосами, размещая убавки между под ними.
  • В завершение следует связать несколько рядов резинки и закрыть петли любим удобным способом. Не забываем что классический свитер лопапейса вяжется без горла. Однако некоторые не прочь дополнить им модель. Если вы из таких — просто вяжите резинку до нужной вам высоты.

Однако простые узоры с полосками мало кого интересуют, и большинство схем для кокеток состоят из сегментарных орнаментов. Вязать их немного сложнее. Прежде всего, следует высчитать размер сегмента. Для этого нужно знать максимальное и минимальное количество петель в его рядах. Естественно, в окружности груди (откуда начинается орнамент) их будет больше всего, а у горловины — наименьшее количество. Теперь придется немного посчитать.

Представляем всю кокетку в виде конуса и делим его на равные сектора. Обычно их количество варьируется от 14 до 20. Количество секторов спереди и сзади должно быть идентичным.

Теперь делим общее количество петель основания и узнаем, сколько должно быть в начале сегмента. Не забываем посчитать количество их у горловины. Как правило, оно варьируется в пределах 30-40%. Например: кокетка состоит из 16 равных частей по 17 петель каждая — 272. У горловины их число в каждом сегменте составляет 5. То есть из начальных 272 остается всего 80 (16 х 5). Это как раз почти 30% от общего количества. Так что нам необходим узор с началом в 17 и окончанием в 5 петель. Можно поискать его в Интернете/журналах и адаптировать понравившуюся схему или нарисовать ее самостоятельно.

Узоры

Орнамент, которым украшен лопапейса, — это фактически его изюминка, подчеркивающая уникальность и изящество. Это не только самая красивая ее часть, но и наиболее сложная. Поэтому, прежде чем взяться за спицы, следует определиться с узором и разобраться в его схеме.

Для лопапейсы традиционно используют геометрические жаккардовые узоры, состоящие из ромбов, квадратов и точек. Часто их дополняют упрощенными изображениями цветов или листьев.

Что касается детских свитеров, то их довольно часто украшают изображениями животных.

Большиснтво мастериц берут узоры из журналов, где можно найти и схему для лопапейсы, и описание всей работы. Другие скачивают из Интернета или конструируют их в вышеупомянутой программе.

Некоторые просто адаптируют понравившийся им узор для обычного свитера. Если вы из их числа, не забывайте учитывать убавки, дабы ваш орнамент не содержал пробелов.

А есть среди поклонниц этого вида рукоделия и хитрюги. Они покупают уже готовые связанные кокетки с понравившимся им декором, а все остальное довязывают сами.

В качестве наиболее простого примера геометрической схемы для узора можно рассмотреть такую. Она лучше всего подойдет для создания детского свитера. В ней основа сегмента состоит всего из 6 петель, и к горловине их число уменьшается до 2.

Если хочется узор посложнее и для взрослых, можно воспользоваться дизайном, созданным Анной Льюис. Кстати, его можно преобразить в другую цветовую гамму.

Еще более сложный узор с цветами был создан Марией Ханссон и носит название «Исландская весна». Схема его представлена ниже.

Рассчитан он на женские свитера, хотя если его упростить, то можно использовать и при создании детского наряда.

А эта схема создана настоящей исландской мастерицей с диковинным именем Védís Jónsdóttir.

В готовом виде ее работа выглядит вот так.

В начале этой статьи расположено фото очаровательных детей, чьи лопапейсы основаны на орнаментах, связанных по одной и той же схеме, но в разных цветах. Ее автором также является Védís Jónsdóttir. На этом примере видно, что используя смекалку, можно создавать множество разнообразных вещей на основе одного и того же орнамента.

Все вышеупомянутые схемы понятны каждому из нас. Единственное что в них отличается, это обозначение убавлений: у одних оно обозначается завитками, у других крестиками. В остальном все идентично.

Эта схожесть упрощает понимание рисунка. Поэтому схемы вязания лопапейсы с описанием подаются только в специализированных журналах, рассчитанных на не очень опытных мастериц.

Обратите внимание: во всех вышеупомянутых узорах нет ростков, так что добавлять их придется своими силами.

Вязание лопапейсы от горловины

Схемы орнаментов для исландского свитера — вещь универсальная. Они могут быть использованы и при классическом способе создания такого изделия, и тогда, когда работа начинается с кокетки.

В данном случае все делается с точностью до наоборот. Сначала вяжется воротник с горловиной, потом постепенно добавляются петли и расширяется узор.

Дойдя до начала грудной клетки, все разделяем на 4 части: 2 рукава, спинка и перед. Каждая из частей вяжется отдельно. Причем рукава в последнюю очередь. Все убавки и соединительные швы прячутся во внутреннюю их часть.

Какие еще существуют варианты данного свитера

За почти 70-летнюю историю своего существования лопапейса приобрел немало вариаций.

Наиболее популярны 3 из них.

  • Капюшон.
  • Добавление застежки или молнии, превращающей его из свитера в кофту.
  • Безрукавка. Как правило, надевается женщинами поверг гольфа.

Не бойтесь использовать что-то из этих нововведений в своем изделии — все очень просто.

Капюшон начинают вязать сразу же после последнего убавления на горловине. Очень часто он сочетается с молнией или застежкой на пуговках. В первом случае просто необходимо разделение вязания по центру + обвязка по 2-3 см резинкой по краям. Не забывайте: если используете молнию, обе части должны быть симметричны. Если пуговицы — одна больше второй, и не забудьте провязать петли.

Безрукавку проще вязать сверху вниз. После завершения работы над кокеткой петли для рукавов закрываются или провязываются резинкой. В то же время работа над туловищем ведется как обычно.

Подборка интересных идей на основе стиля лопапейсы

Кроме свитера, используя все те же схемы и способ вязания, можно создать пончо. Причем вяжется оно проще, правда, сверху вниз. Просто нужно продолжать расширять узор кокетки до самого низа, не выделяя рукавов.

Лопапейсу-безрукавку можно дополнить изящными митенками, связанными в таком же стиле.

Кстати, исландцы, как и многие северные народы, очень любят вязаные комбинезоны на основе стиля своего традиционного свитера.

И это не предел. Какую бы из идей или схем вы ни выбрали для создания своего изделия, в любом случае оно будет уникальным. Так что беритесь за спицы и дерзайте!

Джемпер спицами «Мандариновое настроение» // Лопапейса с круглой кокеткой

Мне всегда нравились свитера и джемпера-лопапейсы. Их яркие (и не очень) жаккардовые кокетки привлекают внимание как мастеров вязания, так и тех, кто далек от любого рукоделия. Однако свою первую лопапейсу я связала только сейчас.

Чтобы побыстрее управиться с работой, я решила воспользоваться готовой схемой, разработанной дизайнерами Гарнстудио. В результате, джемпер «Мандариновое настроение» стал первым изделием в рамках рубрики «Зима с Дропс Дизайн».

Позже я наваяла еще один джемпер и назвала его «Мандаринка». Об этом изделии есть статья и видео.

Джемпер спицами «Мандариновое настроение» или фантазия на заданную тему

Оригинальное описание джемпера, который называется
«Ставангер»  (Stavanger by DROPS Design),
можно найти по ссылке https://www.garnstudio.com/pattern.php?id=7688&cid=19

Перевод оригинального описания https://knitweek.ru/modeli/dzhemper-stavanger.html

Так как я практически полностью изменила
конструкцию изделия, то считаю, что имею полное право присвоить ему собственное
название))) Я связала изделие в стиле оверсайз. Кроме того, что для работы я
выбрала более крупный размер, вместо традиционного ростка я вывязала вариацию
«азиатского ростка», изменила длину рукава и общие контуры модели.

В этой статье я расскажу, как я вязала свой
джемпер жаккардом с круглой кокеткой. Если вам нужна более подробная информация
и вы хотите увидеть, как он смотрится на мне, можете посмотреть видео ролики с
детальным разбором модели и техники вязания жаккарда:

  1. Часть 1: Обзор модели, мои изменения в
    конструкции. Чем я довольна, а что хотела бы изменить.
  2. Часть 2: Как я вяжу жаккард спицами (с
    минимальными протяжками).
  3. Часть 3: Экспресс мастер-класс
    (показываю джемпер поближе, рассказываю алгоритм вязания модели).
  4. Часть 4: Рабочие заметки. Короткие
    видео, которые я записывала в момент работы над изделием. Рассказываю о пряже. Показываю,
    как делаю вышивку по вязаному полотну, как присобираю рукава, как заправляю
    хвостики нитей.

Видео размещены внизу страницы, а также на канале «Анна и спицы» на Ютуб.

Несколько слов о пряже: продолжаю утилизировать остатки

Всего на джемпер спицами с круглой кокеткой ушло 440 грамм пряжи, из них около 100 грамм твида, остальное – остатки с самым разным составом. Здесь и акрил, и хлопок, и дешевый мохер, и полушерсть. Для блеску)) в некоторые полосы добавила люрекс.

Как я люблю, я старалась смешивать остатки так, чтобы в смесовке всегда присутствовала пушистая нить. Это делает оттенки более «дорогими» и благородными, а также позволяет достичь более качественного жаккардового полотна. Ворсинки зацепаются друг за друга, превращая вязание в цельной полотно. Рассказала моих собственных правилах вязания из остатков в отдельном видео.

Как я вязала джемпер-лопапейсу по модели от Дропс

Моя плотность 19 П х 10 см и 22 Р х 10 см.

Обычно в схемах от Гарнстудио я выбираю описание
на размер М. Но в этот раз взяла размер ХХL.

Набрала на спицы №4,5  95 П: 19 раппортов по схеме А 1.А, каждый по 5 П. Пока ряды были короткими, я пользовалась спицами с укороченной леской, затем перешла на спицы с более длинной леской.

Когда я выполнила последнюю прибавку для размера ХХL, и провязала еще 5 рядов, я прекратила вязать кокетку по кругу. Всего было провязано 67 Р, что составило  30-31 см. В ширину полотно составило 342 П. Последний зигзаг я вышила по готовому джемперу. Подробно показываю этот момент в ВИДЕО Часть 4.

Далее я вывязала «азиатский росток», хотя, по
факту, в нем не было никакого смысла. Моя кокетка закончилась почти на локтях и
в этом месте росток смотрится, по меньшей мере, странно. Но я его все же связала.

Принцип такого ростка заключается в том, что после
круглой кокетки или реглана детали переда и рукавов откладываются, а спинка
продолжается вязаться. Таким образом, деталь спины получается больше на 3-5 см
и при соединении в круговое полотно с деталью переда образует анатомически
правильное углубление по горловине.

При вязании джемпера «Мандариновое настроение» я
распределила петли следующим образом (линия конца/начала круговых рядов
находилась сзади и слева):

  • на каждый рукав отвела по 64 П;
  • на спинку — 100 П;
  • на перед — 114 П.

Росток начала вязать от начала кругового ряда.
Повернула работу и вязала первый ряд изнаночными петлями. Провязала 48 П (часть
левого рукава), затем повернула работу и выполнила лицевой ряд (196 П),
повернула работу и стала вязать, не довязывая каждый следующий ряд на 5 П.

Общая высота ростка — 8 Р. Последний ряд
изнаночный.

После этого я разделила все петли для вязания
деталей рукавов и тушки. Сначала я провязала немного тушку, затем связала оба
рукава. После примерки я поняла, какой длины мне делать все изделие.

Когда я смыкала в круговой ряд деталь переда и
спинки, я набрала для подрезов по 5 П. Таким образом, полотно увеличилось на 10
П.

В  итоге,
длина тушки после жаккарда 64 Р (25 см), плюс 4 Р платочной вязки.

Для вязания рукавов я подобрала отложенные раннее
петли, добавила по 5 П из подрезов и по 2 П в местах перехода от подрезов к
петлям рукава. Вязала на круговых спицах №4,5, но через 5 см перешла на спицы
№4. В каждом 5м Р я сокращала по 2 П: через 1 п после начала ряда и за 1 п до
его конца.

Общая длина рукава от конца круглой кокетки — 56 Р (19 см), плюс 3 Р платочной вязки. Затем я проложила 1 Р присоединительными столбиками крючком. Работала по изнанке, чтобы аккуратно и незаметно стянуть полотно. Детально показываю в видео №4.

На последнем этапе я выполнила вышивку и обвязала горловину 1м рядом столбиков без накида крючком. О вышивке подробно рассказала в видео №4.

Всем, кто загорелся вязанием лопапейсы, стоит быть готовым к тому, что придется заправлять массу хвостиков нитей. Я обычно делаю это иглой (подробно рассказала об этом в отдельном видео на канале «Анна и спицы»).

Заключение

Стоит отметить, что после окончания работы у меня
еще осталась целая гора пряжи. Поэтому я решила связать еще один такой же
джемпер, но с  нормальными пропорциями.
Конечно, он получился другим, но это уже другая история. Если вам она
интересна, почитайте статью или посмотрите видео о джемпере «Мандаринка».

схема лопапейса для мужчин спицами

схема лопапейса для мужчин спицами

Лопапейса — это свитер с круглой кокеткой и жаккардовым узором, который лучами расходится от горловины к плечам. Схема лопапейсы может быть самой разной. Обычно это орнамент из полос, зигзагов, снежинок, изображения животных, абстрактных геометрических фигур. Вязать лопапейсу очень просто. Сначала по кругу вывязываются рукава и туловище. Потом они соединяются вместе и вяжется жаккардовый узор по схеме лопапейсы. Изнаночных рядов в этом свитере нет.  Для этого снимаем правой спицей последнюю петлю с левой спицы. Протягиваем последнюю набранную петлю через снятую. Переносим протянутую петлю на левую спицу. Подтягиваем кончик нити. Теперь на спицах осталось 225 петель.

Лопапейса или исландский свитер отличный вариант для мужского и женского теплого свитера. Предлагаем варианты сочетания цветов и узоров в этом красивом свитере: Лопапейса может стать вашей семейной изюминкой! особенно на фотосессии. В Закладки. Войдите, чтобы добавить в закладки. Читайте также: Изнаночные петли классическим способом для начинающих.

Лопапейса спицами, схема и описание. Исландский шерстяной свитер, или лопапейса, от дизайнера Jennifer Steingass родился под впечатлением от лучей света, пробивающихся сквозь полог лесной чащи. Традиционный свитер вяжется с жаккардовым узором на круглой кокетке. Размеры готового свитера: 97 (103, 108.5, 114.5, 125, 136.5, 148) см по окружности груди. На фото показан размер 97 см. Рекомендуемый припуск: 7.5-12.5 см. Материалы для вязания лопапейсы: Пряжа: Lettlopi от Istex (100% исландская шерсть; 50 г / 100 м)

Мужской свитер с жаккардовым рисунком вдохновлен национальным символом исландской самобытности – шерстяными свитерами lopapeysa.   Мужской свитер «Cadair Idris». Автор: / Категория: Вяжем для мужчин, Вязание. Мужской свитер с жаккардовым рисунком вдохновлен национальным символом исландской самобытности – шерстяными свитерами lopapeysa. Описание мужского свитера от дизайнера Dario Tubiana переведено из журнала “The Knitter” № 120. Размеры: S (M, L, XL).

Вязание для мужчин спицами. Схемы вязания. Вязание спицами. Работы пользователей. Вязание шали спицами.  Лопапейса или исландский свитер является стилем свитера, который возник в середине двадцатого века, когда импорт иностранных товаров вытеснил исландские народные товары. Чтобы использовать отечественную шерсть, была придуамана лопапейса. Скорее всего, стиль этой одежды заимствован из национальных костюмов гренландских женщин. Свитер носят не только женщины, но и мужчины. Для вязания лопапейсы используется только овечья шерсть. Традиционные цвета – чёрный и белый, хотя сейчас в Исландии можно найти свитер практически любого цвета.

Еще пины из коллекции «Вязание спицами». 46 пинов, 4 года назад. Отметки «Нравится»: 2 Комментарии: 0 Скопировано: 5. «Мужской свитер Лопапейса — Схема http://fotki.yandex.ru/users/taty-bajkova/view/350621/?page=0. Загружено 7 лет назад с fotki.yandex.ru. Написать сообщение.

Круглая кокетка спицами. Лопапейса. Часть 1. Общий обзор.  Вяжем лопапейсу сверху без швов по авторской схеме! Увидите, как вязать лопапейсу, точнее ее кокетку, а так 18:41. Не Лопапейса .Вязание спицами.Жаккардовый свитер.Новая пряжа. Рекун-стиль.Валентина Буравова. Aufrufe 4 Tsd.Vor year.

Свитер с жаккардовой кокеткой или как еще называется лопапейса. Описание точное по петлям не даю, так так вязала по личным расчетам, точно по фигуре, все мы индивидуальны, хотя весь принцип вязания и шаги рассказываю ниже. Связан из пряжи «детский каприз» от пехорки, состав 50% пан (фибра) и 50% мериносовая шерсть, в две нити, ушло 10 мотков. Для жаккарда использовалась пряжа Alize Буркум, пол мотка. Узор для жаккардовой кокетки взят с сайта дропс. Рассчитан мной узор на российский размер 42. Для кокетки взято 9 раппортов узора. Перед началом вязания я связала образец и рассчитала количество п

Моя первая лопапейса. Расчет, пряжа и схема жаккарда. Часть 1. Автор модели Jennifer Steingass 26:46.  Лопапейса — традиционный исландский свитер (пейса), связанный из шерсти овцы лопи. ❤ ❤ ❤ Я вязала свою 27:49. Мужской свитер с жаккардовым узором спицами. Наталья Василенко. Aufrufe 8 Tsd.Vor year. Хочу предложить Вам схему и описание вязания мужского свитера с жаккардовым узором. Полное описание на 20:16.  Предлагаю посмотреть и связать джемперокк с жаккардовым узором для мужчин «День-ночь». Я вязала из Семёновс 44:24. Мужской свитер спицами. Реглан сверху. Часть 1. Расчет петель.

Стильный исландский свитер лопапейса с узором из звезд с подробным описанием и схемами для женщин на рукодельном портале Пепита.ру.  Жаккардовый узор: вязать по приведенной схеме по кругу – лицевыми петлями. Повторять раппорт между стрелками. В высоту с 1-го по 60-й ряды выполнить 1 раз (внимание: количество петель в каждом раппорте за счет убавок в 10, 31, 43, 51 и 56-м р. уменьшается, убавки обозначены на схеме). Декоративные убавки: с правого края: кром., 2 п. провязать вместе лицевой; с левого края: 2 п. провязать вместе лицевой с наклоном влево (= 1 п. снять, как лицевую, следующую петлю провязать лицевой, затем снятую петлю протянуть через провязанную), кром.

Вяжем лопапейсу сверху без швов по авторской схеме! Увидите, как вязать лопапейсу, точнее ее кокетку 20:16.  Предлагаю посмотреть и связать джемперокк с жаккардовым узором для мужчин «День-ночь». Я вязала из Семёновс 51:02. Моя первая лопапейса. Расчет, пряжа и схема жаккарда. Часть 1. — Продолжительность: 51:02. Татьяна Сергиенко.

Лопапейса онлайн. У каждой из нас бывали такие моменты, когда очень хотелось связать чего-нибудь эдакое, с легендой, концепцией, узнаваемое, знаковое. Вязать в удовольствие и носить гордо.  Слева — проектная схема кокетки. Схема активная — потяните разные элементы, посмотрите, что происходит со схемой и меняется ли визуализация. Вот прямо по этой схеме нам предстоит рисовать желаемый узор. Для этого нужно посмотреть, какие в программе есть инструменты для работы с цветом: «выбор пряжи по торговой марке» — готовые настройки для пряжи торговых марок Lopi и Navia или произвольная палитра. «выбор пряжи по названию» — выбирайте торговое название пряжи, чтобы открыть все доступные для неё цвета( для Lopi и Navia).

Лопапейса lopapeysa лопи. Коллекция пользователя Татьяна. 157.  Шаблон Сказочных Островов Узоры Вязанных Свитеров Схемы Вязания Крючком Свитер Джемпер Мужской Свитер Дизайн Капель Вязание Милые Наряды Свитеры Из Шерсти. Женский пуловер с жаккардовым узором спицами. Жаккардовое Вязание Гик Шик Вязаный Жакет Женщина Куртки Вязальные Машины Вязаные Вещи Ручная Работа.  Для мужчин-красивый жаккардовый свитер.. Обсуждение на LiveInternet — Российский Сервис Онлайн-Дневников.

Стильный исландский свитер лопапейса с узором из звезд с подробным описанием и схемами для женщин на рукодельном портале Пепита.ру.  Жаккардовый узор: вязать по приведенной схеме по кругу – лицевыми петлями. Повторять раппорт между стрелками. В высоту с 1-го по 60-й ряды выполнить 1 раз (внимание: количество петель в каждом раппорте за счет убавок в 10, 31, 43, 51 и 56-м р. уменьшается, убавки обозначены на схеме). Декоративные убавки: с правого края: кром., 2 п. провязать вместе лицевой; с левого края: 2 п. провязать вместе лицевой с наклоном влево (= 1 п. снять, как лицевую, следующую петлю провязать лицевой, затем снятую петлю протянуть через провязанную), кром.

2020 г. — Просмотрите доску «Лопапейсы» пользователя liza0167552 в Pinterest. Посмотрите больше идей на темы «Жаккардовое вязание, Вязание и Ирландские свитера».  Обсуждение на LiveInternet — Российский Сервис Онлайн-Дневников. Three Versions of Riddari. Схемы Вязания, Вязание Кружева, Вязание, Ravelry, Вязание Крючком, Идеи, Бесплатные Узоры Для Вязания, Точечные Узоры, Вязаные Свитера.

Лопапейса – штука очень «натуральная», природная. К такой одежке воображение как-то автоматически дорисовывает типичную скандинавскую деву — шесть футов роста, косая сажень в плечах, буйные светлые волосы и голубые глаза, унаследованные от сорока поколений предков-викингов. Эта дева обитает где-нибудь на ферме в окрестностях Хусавика.

Моя первая лопапейса. Расчет, пряжа и схема жаккарда. Часть 1. Автор модели Jennifer Steingass 26:46.  Лопапейса — традиционный исландский свитер (пейса), связанный из шерсти овцы лопи. ❤ ❤ ❤ Я вязала свою 27:49. Мужской свитер с жаккардовым узором спицами. Наталья Василенко. Aufrufe 8 Tsd.Vor year. Хочу предложить Вам схему и описание вязания мужского свитера с жаккардовым узором. Полное описание на 20:16.  Предлагаю посмотреть и связать джемперокк с жаккардовым узором для мужчин «День-ночь». Я вязала из Семёновс 44:24. Мужской свитер спицами. Реглан сверху. Часть 1. Расчет петель.

Вязание для мужчин спицами не так сильно распространено, как например вязание для женщин и детей, однако, сильная половина тоже заслуживает внимания. В данном разделе Вы найдете различные модели пуловеров, жакетов или жилеток спицами для своих любимых мужчин. Если Вы не знаете чем порадовать своего мужа или парня, свяжите ему в подарок на день рождения или 23 февраля вещь своими руками, и он обязательно оценит Ваш труд. Если Вы только недавно начали увлекаться вязанием, то можете связать что-то более простое и быстрое, например шапку или шарф.

Схема вязания лопапейса ( lopapeysa ). Просматривайте этот и другие пины на доске вязание пользователя Тантьяна Осетрова. Теги.  Лопопейса | Интересные идеи для вдохновения. Схема вязания лопапейса ( lopapeysa ). Узоры Вязанных Свитеров Схемы Вязания Вязание Вязание Бесплатно Филе Крючком Вязать Крючком Модели Выкройки Точки. Подробнее

Свитер лопапейса спицами с узором из звезд

Размеры: 36/38 (40/42) 44/46

Вам потребуется: пряжа 1 (100% овечьей шерсти; 120 м/50 г) — 450 (500) 500 г серой меланжевой; пряжа 2 (100% овечьей шерсти; 120 м/50 г) — по 50 г коричневой, желтой и лиловой; круговые спицы № 4 длиной 80 и 60 см; комплект чулочных спиц № 4.

Резинка: попеременно 1 лицевая, 1 изнаночная.

Жаккардовый узор: вязать по приведенной схеме по кругу – лицевыми петлями. Повторять раппорт между стрелками. В высоту с 1-го по 60-й ряды выполнить 1 раз (внимание: количество петель в каждом раппорте за счет убавок в 10, 31, 43, 51 и 56-м р. уменьшается, убавки обозначены на схеме).

Декоративные убавки: с правого края: кром., 2 п. провязать вместе лицевой; с левого края: 2 п. провязать вместе лицевой с наклоном влево (= 1 п. снять, как лицевую, следующую петлю провязать лицевой, затем снятую петлю протянуть через провязанную), кром.

Плотность вязания: 22 п. х 29 р./круг.р. = 10 х 10 см, связано лицевой гладью спицами № 4.

Внимание: сначала снизу вверх вяжется круглая кокетка. Затем от кокетки сверху вниз вяжутся по кругу рукава и в том же направлении перед и спинка.

Круглая кокетка: контрастной вспомогательной нитью набрать на длинные круговые спицы 252 (288) 324 п. и ряд замкнуть. Вязать серой меланжевой нитью по кругу и 1-й р. провязать лицевыми. Работу продолжить жаккардовым узором по приведенной схеме, повторяя рапорт (первоначально из 18 п. ) по 14 (16) 18 раз в ряду. Через 60 р. на спицах 112(128) 144 п. Далее провязать 1 р. серой меланжевой нитью, при этом равномерно убавить 14 (24) 34 п., провязывая по 2 п. вместе лицевыми = 98 (104) 110 п. По мере уменьшения количества петель перейти на более короткие круговые или чулочные спицы. Для воротника вязать серой меланжевой нитью 20 см = 58 р. резинкой, затем петли закрыть по рисунку. Петли наборного ряда распределить следующим образом: по 77 (87) 99 п. для переда и спинки и между ними по 49 (57) 63 п. для рукавов. Работу временно оставить.

Рукава: серой меланжевой нитью набрать 13 п., оставленные для рукава 49 (57) 63 п. кокетки провязать лицевой гладью (лиц. р. – лиц. п., изн. р. – изн. п.). при этом распустить вспомогательную нить наборного ряда, дополнительно набрать еще 13 п. = 75 (83) 89 п. Продолжить работу лицевой гладью рядами в прямом и обратном направлениях, при этом для скосов рукавов в каждом 10 (8) 6-м р. от наборного ряда с обеих сторон убавить (см. Декоративные убавки) 11 (13) 15 раз по 1 п. = 53 (57) 59 п. Через 38 см = 110 р. от кокетки выполнить 6,5 см = 20 р. резинкой и петли закрыть по рисунку.

Спинка и перед: серой меланжевой нитью провязать лицевыми 77 (87) 99 п. спинки, при этом вспомогательную нить наборного ряда распустить, из заново набранных петель рукава набрать 24 п., провязать лицевыми 77 (87) 99 п. переда, распуская вспомогательную нить и из заново набранных петель второго рукава набрать еще 24 п. = 202 (222) 246) п.

Ряд замкнуть и вязать лицевой гладью по кругу. Через 88 р. = 30 см от кокетки выполнить для нижней планки еще 6,5 см = 20 р. резинкой и пели закрыть по рисунку.

Сборка: выполнить швы рукавов.

Лопапейса для малыша — как связать исландский свитер

Предлагаю Вам попробовать связать исландский свитер Лопапейса. В этом сезоне это очень модный предмет одежды и связать его очень просто.

Лопапейса – не что иное, как свитер с круглой кокеткой и почти без швов. “Почти”, потому что два маленьких шва в подмышках в нём всё же есть, но, т.к. выполняются «петля в петлю», узнать об их существовании и местоположении будет практически невозможно.

Этот мастер-класс нужно рассматривать не как схему, а лишь как примерный порядок расчётов и действий при вязании лопапейса, который поможет Вам создать уникальную вещь.

Материалы

За основу я взяла метод Элизабет Циммерман – великой женщины, создавшей технологии вязания, благодаря которым мы можем с удовольствием вязать вещи по индивидуальным меркам.

Итак, Вам потребуется: Пряжа: я использовала аутентичную исландскую шерсть Alafoss Lopi, в мотке 100 г / 100 м. На свитер для 3-летнего мальчика ушло – 2 мотка основного цвета и по 30 – 50 г пряжи остальных цветов.

Спицы: 4,5 мм и 6 мм двухсторонние и круговые длиной 60 см и 40 см.

Ход работы

1. Вначале я связала образец и рассчитала плотность вязания: у меня для спиц 6 мм – получилась 13 петель х 18 рядов. Получившийся квадрат я впоследствии использовала для создания милого тюленя.

2. Измерила своего сына: объём по туловищу (на рисунке обозначен буквой А), и длина свитера до кокетки – В.

Далее предлагаю вооружиться карандашом. В этой маленькой таблице даны основные параметры, по которым Вы сможете рассчитать свитер с круглой кокеткой по своим меркам.

Поясню рисунок и таблицу. Все объёмы, полученные Вами в сантиметрах, пересчитывайте на количество петель с учётом Вашей плотности вязания. Параметр D – это те самые единственные маленькие швы подмышками, или подрезы.

Разброс по количеству петель для ширины рукавов и выреза горловины связан с тем, на кого вяжется свитер. У детей объём головы относительно большой, по сравнению с взрослыми, ручки короче и более пухлые, поэтому для них ширина рукавов и горловины должна быть увеличена.

Продумайте и рассчитайте узор, который будет на кокетке: параметр E должен быть кратным количеству петель Вашего узора. У меня рапорт узора составил 8 петель.

Качественно сделанные, пусть и заунывные, расчёты, помогут Вам избежать ошибок и перевязываний.

3. Набираем петли. Поскольку далее будет резинка 1х1, я воспользовалась итальянским набором – с ним край изделия будет выглядеть очень аккуратно.

      

4. Вяжем резинкой несколько сантиметров, далее переходим на лицевую гладь и вяжем трубу необходимой длины. Нить не обрываем.

      

5. Повторяем всё то же самое для рукавов. Начинать лучше с нового мотка шерсти. В конце нить обрезаем с запасом – этой нитью будем зашивать подрезы.

6. Соединяем получившиеся три трубы на круговые спицы. Петли подрезов переносим на булавку или нитку, чередуя (петля с рукава, петля с туловища, петля с рукава и т.д.).

Сверху это выглядит примерно так:

      D – это подрезы на булавке или нитке, E – контур нашей круглой кокетки.

А в реальности – так:

  

7. Провязываем пару рядов лицевой гладью и начинаем вязать кокетку.

      

8. К середине кокетки начинаем делать убавления – примерно на 25% и к горловине доводим число петель до 40-50 % от изначального (параметр А в нашей таблице). Важно выбрать орнамент, вписывающийся в убавления.

9. Формируем спинку. Для этого делим свитер на переднюю часть и спинку, и по спинке провязываем взад-вперёд несколько рядов (т.н. частичное вязание). Видите слева под резинкой несколько рядов? – они приподнимают спинку по сравнению с передом:

10. Заканчиваем резинкой 1х1 вырез горловины и закрываем петли. Пусть Вас не удивляет необычно широкий вырез горловины – Вы можете его сделать уже. Просто у моего малыша большая голова, и если она вдруг застревает в воротнике, эту вещь он больше не наденет.

11. Швом «петля в петлю» зашиваем подрезы, используя остаток нити. Шва почти не видно и наше изделие свободно тянется во всех направлениях – для моего мальчика это особенно актуально.

12. Прячем концы ниток и проводим влажную обработку.  Вот так наш свитер выглядит после неё:

с изнанки

с лицевой стороны

Свитер получился вполне классический. Исландцы в таком ходят круглый год. Немного колючий и тёплый-тёплый. Он точно защитит Вас и Вашего малыша от любого ненастья. К свитеру можно связать интересный теплый шарф спицами.

Инга Терентьева для сайта https://mama-creative.ru

How to Planche — Лучшее руководство и прогресс 💪 GMB Fitness

Planche — это движение, которое демонстрирует высокий уровень силы и контроля тела. Даже те, кто плохо разбирается в упражнениях с собственным весом, видят в этом удивительный подвиг.

Также должно быть очевидно, что это не то, во что можно просто прыгнуть. Вы должны знать, как правильно подготовиться к тренировке и как лучше всего это сделать.

Этот прием не для всех, но если вы работали над балансом рук и силой и хотели выучить планше, это определенно вам доступно.Вам просто нужно практиковаться с умом, быть честным с самим собой относительно своего текущего уровня способностей и работать над достижением навыка терпеливо и последовательно.

Последовательности, вариации и расположение, которые я покажу вам ниже, направят вас на правильный путь к получению дощечки.

Что нужно знать о Planche перед началом работы

Прежде чем мы перейдем к учебной части этой статьи, есть некоторая общая информация, которую вам нужно знать о планшете.

Это действительно крутой навык, которым, я думаю, большинство людей хотели бы научиться. Но так как планше достаточно продвинутый, я бы не рекомендовал всем сразу тренироваться специально для него. И есть люди, которых я бы посоветовал полностью держаться от этого подальше.

Планше не для вас, если:

  • У вас есть более насущная задача, над которой нужно работать, например, похудение или восстановление после травмы.
  • Ваши цели более общие, например, наращивание силы.
  • Вы относительно новичок в балансировке рук.
  • У вас проблемы со слабостью или жесткостью запястья.

Если вы попадаете в одну из вышеперечисленных категорий, еще не все потеряно. Вам просто нужно решить эти проблемы до того, как вы начнете работать с доской.

Так, например, если вы ищете более общую фитнес-программу или только начинаете, наш вводный курс Elements — отличный вариант.

Преимущества Planche

Планш — одно из самых впечатляющих силовых упражнений с собственным весом.Вы не найдете слишком много людей, способных на это.

Но помимо классного трюка для вечеринок, он поможет вам развить невероятную силу прямых рук, мощные плечи и безумно сильные запястья. Даже на более простых уровнях планке, таких как открытая планка, вы все равно добьетесь впечатляющей силы запястий, плеч и прямых рук.

Тренировка также применяется для помощи в других движениях, таких как жим для стойки на руках, использование задних рычагов и другие навыки балансировки рук.

Если у вас есть фундаментальная сила и гибкость, чтобы начать работать с доской, есть много веских причин включить эту работу в свои тренировки.

Как тренироваться с Planche

Планшет — сложный навык для работы, поэтому я не рекомендую просто добавлять эту работу к своим обычным тренировкам. Его нужно будет соответствующим образом интегрировать.

Очевидно, что я не могу дать рекомендации в этом контексте для вашего тренинга, не зная точно, что вы делаете, но я могу сделать общие предложения о том, как включить планш в ваш распорядок дня.

Не выполняйте планше с другой интенсивной работой с прямыми руками, такой как железный крест или стойка на одной руке, во время одной тренировки.

Возможно, вам это сойдет с рук, если вы более опытны и какое-то время тренируетесь в этом виде работы, но не если вы только начинаете их выполнять. Это очень интенсивное упражнение, которое создает большую нагрузку на связки запястий, локтей и плеч.

Я предлагаю сочетать упражнения, которые прорабатывают спину с тренировкой планше, например, гребное движение, такое как обратный ряд назад, или варианты переднего рычага.

Дело не только в том, чтобы тренироваться «сбалансировано», но и в том, чтобы дать некоторым частям тела отдохнуть.

Сейчас мы перейдем к обучающей части этого поста, и я расскажу, как конкретно тренироваться для планше. Вы увидите, что нужно выполнить несколько шагов, чтобы добраться до планше, но не расстраивайтесь.

Просто делайте шаг за шагом, будьте последовательны и терпеливы, и вы добьетесь больших успехов.

Planche Fundamentals — положение тела и работа над Tuck Planche

Тренировку для доски лучше всего выполнять постепенно и терпеливо.Вы не можете форсировать прогресс, но вы определенно можете форсировать травму и отбросить назад еще до того, как начнете как следует.

Начинайте тренировку правильно, укрепляйте тело определенным образом и постепенно приближайтесь к планке.

Положение запястий, плеч и ног в планшете весьма ненадежно и может привести к растяжению или травме, если вы сначала не поймете, как правильно расположиться, поэтому в видео ниже я подробно расскажу об этом. правильное положение тела для планшета.

Затем мы продемонстрируем, как работать с подгибающей доской, которая является первым шагом к получению полной дощечки.

Вот описание каждого из вариантов, включенных в видео выше.

Удержание для открытой группировки Начиная с планке для группировки, разведите колени и удерживайте их.
Оттолкнуть колени назад на половину стойки Из подставки разведите колени в стороны и снова согните их. Повторение.
Выталкивание назад, чтобы открыть планшу для вытачивания Начните с планки для вытачивания, затем отведите колени назад, пока они не будут плавать в открытой планке для вытачивания.
Выталкивание назад на планке на одной ноге Из планки для вытачивания переместите одну ногу обратно в планку на одной ножке.
Вытолкнуть назад на разводную планку Из вытачки выпрямите ноги в полностью разводную доску. Вы можете работать над ними с паузой, более длительным удержанием и / или повторениями для кондиционирования.

Вы можете свободно играть с этими вариациями, но не забудьте остановиться на нескольких вариациях в течение нескольких недель, прежде чем двигаться дальше.

Дополнительное использование паралет, браслетов и помощи партнерам

Многое можно сделать с помощью определенного оборудования. Давайте рассмотрим, как вы можете использовать паралет, браслеты или помощь партнера, чтобы помочь вам.

Это совершенно необязательно, но многие люди считают, что эти инструменты помогают лучше понять позицию. Если у вас есть доступ к этим элементам оборудования и хороший партнер, который может вам помочь, они могут стать хорошим дополнением к вашей тренировке на планшете.

Продвинутое исследование Planche

Эти продвинутые варианты планше недоступны большинству спортсменов, занимающихся спортом с собственным весом, но важно понять, куда вы можете их применить, имея достаточно времени и целеустремленности.

Здесь наш ведущий тренер GMB, Жуниор Василиу, демонстрирует, к чему привело его обучение в прошлом году.

Есть много других расширенных вариантов, но в это видео включены следующие:

  • Стойка на руках ниже на планке
  • Open Tuck Push Back to Single Leg Planche
  • Тяга на верхней планке (на паралетах или кольцах)
  • Напольная Tuck Push Back to Straddle Planche (повторяет)
  • Straddle L Pull Back to Straddle Planche (на паралетах)
  • Тяга на одной ноге к планке на одной ноге (на паралет)
  • L-Сядьте назад на полную планку

Программирование для Planche

Идеально — как можно больше тренироваться, но в начале тренировки ежедневная работа приведет к выгоранию и травмам. Вам нужно будет постепенно увеличивать объем и частоту тренировок.

Я предлагаю проводить не более 3 дней в неделю. После 2 месяцев практики вы можете добавить еще один день тренировки, и примерно через 4–5 месяцев постоянной работы вы поймете достаточно о своем теле, чтобы иметь возможность изменять уровни интенсивности для ежедневной практики на этой тренировке.

Как мне переходить от одного уровня к другому?

В приведенном выше видео о прогрессиях, связанных с подготовкой планки, мне нравится структурировать сеансы моих клиентов следующим образом:

  • Начиная с самого низкого уровня, работайте до 5 подходов по 20 секунд, отдыхая 2-3 минуты между подходами.
  • Когда вы сможете выполнять упражнение в хорошей форме в течение этих 5 подходов по 20 секунд, переходите к следующему уровню. Это может показаться намного сложнее, чем на предыдущем уровне, но все же «работоспособным». Это может звучать немного расплывчато, но по мере того, как вы набираетесь опыта в тренировках, вы поймете, о чем я.

Это не значит, что вы остаетесь на этом новом уровне и просто стараетесь его усердствовать. Вам нужно будет больше практиковаться, поэтому я рекомендую сначала проработать более тяжелую прогрессию, а затем вернуться к предыдущей, чтобы получить больше практики.

Это очень похоже на «дроп-сеты» в силовых тренировках, когда вы усердно работаете с одним весом, а затем уменьшаете его, чтобы сделать больше повторений.

Вот пример тренировки, чтобы проиллюстрировать, что я имею в виду:

Вы можете получить наклонную планшу с согнутыми ногами в течение 20 секунд в течение 5 подходов.

Начните тренировку с разминки с помощью наклона поднятой планки с согнутыми ногами, сделав 3 повторения. Короткое удержание для первого, затем немного дольше для второго и затем для третьего в течение 20 секунд.

Затем переходите к Журавлю с поднятыми ногами. Вы видите, что это сложно, но «работоспособно». Затем вы будете выполнять это удержание в течение 3-5 секунд. Не делайте «провал», а остановитесь, пока ваша форма не сломалась. Сделайте несколько подходов (до 8) в заранее установленное время удержания (3 секунды — хорошее начало, когда вы поднимаетесь на уровень).

Не делайте еще один подход, если ваша форма ломается так, что вы не можете удерживать ее ни секунды. Пора это изменить.

Затем вы спуститесь на уровень ниже, вернетесь к наклонной планке с поднятой ногой и согнутыми ногами и проработаете их в 10-секундных удержаниях до 5 подходов.К тому времени вы будете утомлены, поэтому снижение примерно до половины того, что вы можете удерживать, — это хорошо, вам может даже понадобиться удерживать его еще меньше, когда вы дойдете до пятого подхода.

Помните, что главное — качественная техника! Не жертвуй этим только на несколько уродливых секунд. Это того не стоит, и вам от этого не станет лучше.

Если вы все еще чувствуете себя бодрым, вы можете опуститься еще на один уровень до Raised Planche Lean, чтобы сделать еще несколько подходов, или попробовать поработать с роторами, лентами или напарником, чтобы завершить тренировку. Но если вы чувствуете, что сделали достаточно, не нужно делать больше, если вы не готовы к этому.

Сохраните более длительные и интенсивные тренировки на те дни, когда вы в огне. Это дни, когда вы выиграете от большей работы, а не дни, когда вы почти не затягиваетесь, чтобы тренироваться.

Итак, резюмируем:

  1. На каком бы уровне вы ни находились, сделайте разминку с 3 повторениями этой прогрессии (работая до 20 секунд на третье повторение).
  2. Перейдите к следующей прогрессии и сделайте 8 подходов по 3-5 секунд.
  3. Вернитесь к предыдущей прогрессии и выполните 5 подходов по 10 секунд.
  4. Если вы все еще чувствуете себя бодрым, поработайте над подготовительными упражнениями с бандажом или с партнером. Если вы устали, просто остановитесь там на день.

Этот тип прогрессии тренировки дает вам некоторую свободу действий в уровне прогрессии, над которым вы в конечном итоге работаете в ходе тренировки.

Слишком часто люди будут чувствовать, что им нужно набрать «магическое число» секунд на определенном уровне, прежде чем они смогут двигаться дальше, и в конечном итоге они будут выполнять одно и то же упражнение в течение нескольких месяцев. Это не весело! И это тоже непродуктивно.

Как видите, с планом, который я изложил выше, у вас все еще много работы, но вы также нашли способ протестировать следующий уровень, не придерживаясь строгого длительного удержания на предыдущем уровне.

Вы можете обнаружить, что так называемый более сложный прогресс легче, чем вы думали, и в конечном итоге переходите к следующему более быстро в своей практике. В то время как если бы вы даже не попробовали, вы все равно застряли бы, пытаясь добавить еще секунды на два уровня назад.

Трудолюбивые на упражнениях, построить некоторый объем до терпеливо одной прогрессии и уровень ниже него, и вы будете набирать силу последовательно и менее разочарованы. А чего еще можно желать ?!

Часто задаваемые вопросы и проблемы, связанные с Planche

Planche — это, очевидно, сложный ход, который может возникнуть с множеством потенциальных проблем. Я постараюсь ответить на некоторые из самых важных вопросов, которые могут у вас возникнуть ниже.

Какие минимальные основы вам понадобятся, прежде чем попробовать то, что описано в этом руководстве?

Прежде всего, я бы посоветовал убедиться, что ваши запястья в отличной форме.Планше создает невероятную нагрузку на запястья, и некоторые люди никогда не получают планшет просто потому, что пренебрегают подготовкой запястий.

Еще кое-что, что было бы хорошо, — это иметь прочное верхнее положение на кольцах, а также иметь возможность удерживать приличную стойку на руках с полностью заблокированными руками.

Как узнать, готовы ли вы приступить к работе с планшетом?

Когда вы можете удобно удерживать стандартное положение планки (отжимания) до 30 секунд, вы можете начинать работу с наклоном планки.

Сколько времени нужно, чтобы получить доску?

Это зависит от вашего желания получить это, от того, насколько вы уже сильны и сколько времени вы можете потратить на это. Для некоторых людей это может занять менее 6 месяцев, в то время как для других может потребоваться до 2 лет непрерывного обучения.

Как часто мне следует тренироваться?

Если ваша главная цель — получить доску, начните с трех дней в неделю. Если вы обнаружите, что ваше тело может выдержать еще один день, медленно работайте над его добавлением.

Только будьте осторожны, не двигайтесь вперед слишком рано, потому что вы просто будете напрашиваться на проблемы с запястьями и сухожилиями. Итак, я предлагаю потратить как можно больше времени на основы и постепенно работать над наращиванием силы запястий, рук и плеч в каждом приеме.

Могут ли женщины делать планки?

Конечно! Если вы посмотрите видео выше, то увидите, как инструктор GMB, Кирсти Гросарт, демонстрирует свои удивительные навыки игры в планшет. Имея достаточно времени и сил, каждый может работать на планшете.

Эти прогрессии не совсем такие, как другие прогрессии, которые я видел для планшетов. Это не так?

Нет, обещаю. После того, как вы получите подворачивающую доску, есть много способов перейти от нее к полностью разветвленной планке. Вам не нужно соблюдать точный порядок выполнения, и вам не нужно выполнять определенное количество упражнений, чтобы перейти к следующему шагу.

Работайте на том уровне, который вам удобен, и любые варианты работают лучше всего для вас, и вы добьетесь своего.

Не бойтесь — вы можете это сделать!

Уф… Вы дошли до конца этой очень длинной, подробной статьи. Как видите, планше — это не просто какой-то ход, в который можно прыгнуть и ожидать, что «получишь» через несколько недель или даже несколько месяцев.

Несмотря на то, что это сложный шаг, требующий большой отдачи, он абсолютно доступен при правильном подходе, мышлении и достаточном терпении. Если у вас есть достойная база для работы, и это разумная цель для вас — не забывайте, этот навык не для всех — вы МОЖЕТЕ получить его, если будете следовать приведенным выше инструкциям и рекомендациям.

Развивайте навыки с умом

Integral Strength поможет вам развить силу, которая перейдет в требовательные физические навыки и динамичный спорт. Все, что вам нужно, это перекладина для подтягиваний и немного пола.

Подробная информация о интегральной прочности

шагов для начинающих | Школа ирландских танцев Kennelly

Начальный 1 джиг-приманка
Обводка вокруг:
1-2 Cross Hop and Leap 2-3
1-2 Cross Hop and Leap 2-3
Прыжок 2-3, Прыжок 2-3
Кросс-прыжок и прыжок 2-3-2-3
(повторить на левой ноге)
Первый шаг:
Вниз 1-2-1-2
Вниз 1-2-1-2
Вниз 1-2-1-2
Прыжок 2-3, 1-2-1-2
(повторить на левой ноге)
Начальный 1 кондуктор
Обводка вокруг:
Шаг и прыжок
Шаг и прыжок
Шаг и прыжок
и прыжок 2-3-4-5
Шаг и прыжок
Шаг и прыжок
Шаг и прыжок
и прыжок 2-3-4-5
Боковая подножка:
Cross Hop 2-3-4-5 Cross Hop 2-3-4-5 Cross Hop 2-3-4-5
И точка-и-точка прыжок назад (повторить на левой ноге)
Первый шаг:
Cross Hop 2-3-4-5 и Point and Point Hop Back
Cross Hop 2-3-4-5 и Point and Point Hop Back
Cross Hop 2-3-4-5 Cross Hop 2-3-4-5 Cross Hop 2-3-4-5
И точка-и-точка прыжок назад (повторить на левой ноге)
Начинающий 1 Легкая джиг-приманка
Шаг 1:
1-2 Cross Hop, Hop Back 2-3-4
1-2 Cross Hop, Hop Back 2-3-4
1-2 Cross Hop, Hop Back 2-3-4
Cross Hop and Hop Back Hop Back 2-3-4
(повторить на левой ноге)
Шаг 2:
1-2 Cross Hop, Hop Back 2-3-4
1-2 Cross Hop, Hop Back 2-3-4
Перейти вперед, перейти назад, выйти, перейти
Cross Hop and Hop Back Hop Back 2-3-4
(повторить на левой ноге)
Шаг 3:
1-2 Cross Hop, Hop Back 2-3-4
1-2 Cross Hop, Hop Back 2-3-4
Пропуск прыжка, пропуск прыжка, пропуск прыжка 2-3-4
Cross Hop and Hop Back Hop Back 2-3-4
(повторить на левой ноге)
Начальный 1 катушка
Обводка вокруг:
Прыжок 2-3 и Прыжок 2-3, Прыжок 2-3 и Прыжок 2-3 и
Прыжок 2-3, Прыжок 2-3, Прыжок 2-3 и Прыжок 2-3 (всего 8 по кругу)
Боковая подножка:
Кросс-хоп 2-3-4-5-6-7
Хоп, прыжок, прыжок 2–3
(повторить на левой ноге)
Первый шаг:
Cross Hop 2-3, Cross Hop 2-3, Cross Hop 2-3-4-5-6-7
Хоп, прыжок, прыжок 2–3
Кросс-хоп 2-3-4-5-6-7
(повторить на левой ноге)
Hornpipe для начинающих
Шаг 1:
Tip Step, Tip Step, Treble Hop Back
Tip Step, Tip Step, Treble Hop Back
Tip Step, Tip Step, Treble Hop Back
Прыжок 2-3, Прыжок 2-3, Прыжок 2-3 Treble Hop Back
Кросс-хоп 2-3-4-5-6-7
Прыжок 2-3 тройной назад
Прыжок 2-3 тройной назад
Шаг 2:
Tip Step, Tip Step Treble Hop Back
Кросс-хоп 2-3-4-5-6-7
Tip Step, Tip Step Treble Hop Back
Кросс-хоп 2-3-4-5-6-7
Tip Step, Tip Step Treble Hop Back
Tip Step, Tip Step Treble Hop Back
Tip Step, Tip Step Treble Hop Back
Прыжок 2-3, тройной прыжок назад
Тройная джиг-приманка для начинающих
Обводка вокруг:
Treble Hop Treble Hop Back
Treble Hop Treble Hop Back
Кросс-прыжок 1-2-3-4 и прыжок 1-2-3-4
Treble Hop Treble Hop Назад 1-2 Прыжок 2-3 Прыжок 2-3
Bang Toe Toe Back, Treble Hop Back, Treble Hop Back
(повторить на левой ноге)
Шаг:
Treble Hop Treble Hop Back
Treble Hop Treble Hop Back
Кросс-прыжок 1-2-3-4 и прыжок 1-2-3-4
Высокие 1 Высокие 2
Treble Hop Treble Hop Back
Treble Hop Treble Hop Back
Hop Back Treble Hop Back
Начальный 2 кондуктора
Обводка вокруг:
1-2 Cross Hop and Leap 1-2- Cross Hop and Leap 1-2 Cross Hop
И Leap Cross Hop and Leap 2-3
Изменить точку и точку и точку
Изменить точку и точку и точку
Кросс-прыжок 2-3-4-5 Кросс-прыжок и прыжок 2-3
(Повторите слева)
Первый шаг:
Кросс-хоп 2-3-4-5
Кросс-прыжок 2-3-4-5 Прыжок 2-3-4-5
Кросс-прыжок и прыжок 2-3
1-2-1-2 и прыжок 2-3-4-5
Прыжок 2-3-4-5 Кросс-прыжок и прыжок 2-3
(повторить на левой ноге)

OrCross Hop 2-3-4-5 и Point and Point Hop BackCross Hop 2-3-4-5 and Point and Point Hop BackCross Hop 2-3-4-5 and Turn 2-3-4-5 Cross Hop 2-3-4-5And Point and Point Hop Back (повторить на левой ноге)

Начальный 2 одинарная джиг-приманка
Обводка вокруг:
1-2 Cross Hop and Leap 2-3
1-2 Cross Hop and Leap 2-3
Прыжок 2-3 и прыжок 2-3
Кросс-прыжок и прыжок 2-3-2-3
Первый шаг:
Cross Hop 2-3-4-5 и Hop
Прыжок 2-3 и прыжок 2-3
Вход и выход и Point Hop Back
Кросс-хоп 2-3- и кросс 2-3-4-5
Ступени Dance Out Hornpipe
Первый шаг:
Tip Step, Tip Step Treble Hop Back
Tip Step, Tip Step Treble Hop Back
Хоп рок 2-3, хоп рок 2-3
Tip Step, Tip Step Treble Hop Back
Tip Step, Tip Step Treble Hop Back
Tip Step, Tip Step Treble Hop Back
Прыжок 2-3 тройной назад
(повторить на левой ноге)
Шаг завершения
Правая ступня:
Tip Step, Tip Step Treble Hop Back
Tip Step, Tip Step Treble Hop Back
Tip Step, Tip Step Treble Hop Back
Leap Heel Back, Leap Heel Back
Bang Back Treble Hop Back
Tip Step, Tip Step Treble Hop Back
Bang Bang, Leap Heel Back
Bang Back Treble Hop Back
Левая ступня:
Наконечник Step Наконечник Step Treble Hop Back
Наконечник Step Наконечник Step Treble Hop Back
Наконечник Step Наконечник Step Treble Hop Back
Leap Heel Back Leap Heel Back Bang Back Treble Hop Back
Наконечник Step Наконечник Step Treble Hop Back
Bang Bang, Leap Heel Back
Bang Click Point
ул. Патрика
Шаг:
ВЧ 1, ВЧ 2, ВЧ 3, ВЧ 4
Treble Hop Treble Hop Back
Brush Hop 1, Brush Hop 2, Brush Hop 3, Kick Hop Back
Tip Step Cut Hop Heel Back
Treble Hop Treble Hop Back
Прыжок 2-3-4
(повторить на левой ноге)
Набор:
Swing Up and Hop Back, Кисть 2-3 Кисть 2-3
Tip Step Cut Hop Heel, Back Brush 2-3 Brush 2-3
Tip Step Down Kick Hop Back
Tip Step Cut Heel Back
Treble Hop Treble Hop Back
Наконечник, Кисть Cut Hop Heel Back Brush 2-3 Brush 2-3
Tip Step Down Kick Hop Back
Хмель 2-3
высокие 1, высокие 2
Treble Hop, Treble Hop Back, Hop Back 2-3-4
Черный дрозд
Шаг:
Шаг и тройной шаг 1-2, 1-2
И тройной шаг 1-2, 1-2
И тройной шаг 1-2, 1-2
И тройной шаг 1-2, 1-2
Шаг тройной прыжок назад на 2-3 и прыжок на 2-3
И тройной шаг 1-2, тройной прыжок назад.
(Повторить левой ногой)
Набор:
Прыжок с тройным прыжком назад
Хмель 2-3, хмель 2-3
Прыжок-2-3, прыжок-2-3, прыжок-2-3 тройной прыжок назад
Хоп 1-2 передний рок
вниз тройной прыжок назад тройной прыжок назад
И в пятку 1-2-3-4
И в пятку челка щетка пятка
Прыжок 2-3-4-5 bang point hop rock-2
Тройной прыжок назад
И шаг и тройной шаг назад
И степ и тройной шаг 1-2, тройной прыжок назад

Как составить план родов

Большинство матерей ожидают родов со смесью страха и волнения.Вы очень рады встрече со своим малышом, но беспокоитесь о деталях того, как ваш ребенок на самом деле родится. Если вы надеетесь на естественные роды или нуждаетесь в плановом кесаревом сечении, наличие плана поможет вам почувствовать себя подготовленным.

Как выразилась блоггер Пиа Артесона: «Написание плана родов позволило мне поговорить со всеми, кто был вовлечен. Я смогла расспросить своего акушера и услышать его мысли, мнения и предложения о процессе ».

В некотором смысле, наличие плана рождения может расширить ваши возможности.По крайней мере, вы узнаете больше о том, чего ожидать в родильном зале.

Но что должен включать ваш план? Какую информацию нужно учитывать? Как вы можете составить план родов?

Мы готовы помочь! Ниже приведены шаги по составлению плана родов:

Составить список настроек

Хотя вы, возможно, не в состоянии контролировать все возможные ситуации, полезно заранее знать, как вы хотите поступить с определенными аспектами процесса родов.Вот основные соображения:

  • Место рождения — Вы можете рожать дома, в больнице или в родильном доме. Каждое из этих мест имеет свои преимущества и недостатки. В доме или родильном доме у вас может не быть доступа к быстрому медицинскому вмешательству. Однако в этих местах обычно спокойнее и больше ориентировано на мать, чем в больницах. Еще одно соображение — если вы хотите рожать в ванне. Некоторые больницы и родильные дома могут сделать это возможным.
  • Разрыв или эпизиотомия — Вы можете разорвать роженицу при естественных родах. Однако некоторые врачи делают небольшой разрез, называемый эпизиотомией, чтобы остановить разрыв. Как правило, использование эпизиотомии не рекомендуется. Важно решить, как вы относитесь к этой проблеме, и обсудить, предпочитаете ли вы слезы или вмешательство врача.
  • Обезболивающее — Вы можете сразу решить, хотите ли вы эпидуральную анестезию или другие обезболивающие.Однако, если вы знаете, что вам понадобятся обезболивающие, рекомендуется заранее обсудить это со своим врачом. Так они будут готовы.
  • Вмешательства — В процессе родов врачи иногда проводят вмешательства, чтобы помочь продвинуться дальше. Например, врач может предложить питоцин, чтобы вызвать роды или ускорить процесс расширения. Если вы предпочитаете не вмешиваться или проводить как можно меньше вмешательств, вы можете прояснить это заранее.
  • Кожа к коже — После рождения большинство врачей, если возможно, кладут ребенка вам на грудь. Это дает много преимуществ для мамы и ребенка. Обязательно сообщите своему врачу, если это важно для вас.
  • Зажим за пуповину — Иногда врачи перерезают пуповину сразу после родов. Отсроченное пережатие пуповины означает, что пуповина остается прикрепленной к ребенку на несколько минут после рождения. Это означает, что ребенок получает больше крови.
  • Прививки и витамины — После рождения ваш ребенок автоматически получит прививки и витамины. Спросите в своей больнице или медицинском центре, где будет находиться ваш ребенок, чтобы вы могли принять решение о том, принимать их или нет.
  • Грудное вскармливание против. Формула — Грудное вскармливание дает множество преимуществ, но не для всех. Недавние исследования показывают, что смесь может быть важным подспорьем для матерей, которые борются с грудным вскармливанием или чье молоко еще не пришло.
  • NICU — Если вашему ребенку нужно идти в отделение интенсивной терапии, кто пойдет с вашим ребенком? Хотя никто не хочет воображать этот худший сценарий, лучше заранее составить план. Независимо от того, есть ли рядом с вашим младенцем хороший друг или член семьи, вы будете рады узнать, что с ним находится человек, которому вы доверяете.
  • Кому разрешено быть с вами — Беспокоитесь о том, что родственник ворвался в родильную палату? Заранее сообщите персоналу, кому разрешено быть с вами, и перечислите всех, кого вы хотите не допускать.

Еще одно соображение о том, кому разрешено быть с вами, касается больницы. Подумайте, разрешите ли вы студенту или резиденту быть в вашей команде доставки.

Поговорите со своим врачом

Прежде чем принять окончательное решение по вышеуказанным соображениям, вам нужно поговорить со своим врачом. Ваш врач может поделиться своим мнением по каждому из вопросов. Кроме того, они будут лучше понимать, как они могут повлиять на вас.

Если ваш врач не сообщил о вашем плане родов на приеме, вы можете сообщить об этом сами.Хорошо начинать обсуждать эти вещи со своим врачом примерно на 32 неделе. Вы также можете обсудить свои предпочтения, если посетите больницу или родильный дом, чтобы узнать, насколько они могут быть удобными.

Имейте открытый разум

В конечном итоге планы рождения — это всего лишь планы. Несмотря на все ваши усилия и усилия вашей медицинской бригады, иногда вам придется отступить от своего плана. Со своим планом вы будете чувствовать себя комфортно, зная, что были приложены все усилия, чтобы роды прошли так, как вы хотите.Однако важно осознавать тот факт, что для вас и здоровья вашего ребенка может потребоваться вмешательство. Например, если ребенок находится в тяжелом состоянии, вам может потребоваться кесарево сечение. Или, если вода отходит и схватки не начинаются, вам может потребоваться Питоцин. Может быть неприятно, если все пойдет не по плану, но с поддержкой и командой, работающей над тем, чтобы сделать все для вас максимально комфортным, вы справитесь.

Будьте готовы к рождению ребенка

Часть вашего плана родов должна включать подготовку к рождению ребенка! Перед родами вам нужно подготовить некоторые основы.Например, вам нужно будет установить автокресло, чтобы вы могли привезти ребенка домой. Убедитесь, что ваша кроватка готова, а детское постельное белье выстирано и готово к работе. Это гарантирует, что вашему ребенку будет безопасное место для сна, когда вы принесете его домой.

Прежде чем вы это узнаете, вы будете готовы встретить своего милого малыша! Будьте готовы к этому моменту, заранее поговорив со своей родильной бригадой. Таким образом, вы с уверенностью и душевным спокойствием приступите к доставке.

Линейная программа для новичков — Thunder’s Place

Вы можете получить PE разными способами.Я добился мягкого и жесткого пути. Я должен сказать, что нежный способ намного лучше. Вы получаете более надежные результаты, а успехи остаются более вероятными. Вот почему я чувствую, что существует потребность в новом стандартном распорядке, который можно использовать как для новичков, так и на продвинутой стадии.

Почему это лучше, чем нынешняя рутина для новичков? Потому что при этом используются все преимущества увеличения мягкого нетренированного пениса, это более щадящая процедура и более безопасная процедура.
Это называется линейной программой.

Следующие оценки предназначены для новичков.
Я рекомендую пробовать эту рутину не менее 2 недель, но лучше один месяц. Вы должны увидеть как минимум положительные признаки через 2 недели и реальный рост через месяц.
По моим оценкам, за 2 месяца вы можете набрать хотя бы около 0,25 дюйма (0,5 см), хотя я думаю, что средний прирост за 2 месяца будет немного меньше 0,5 дюйма (1 см).

Теперь мне нужны волонтеры, чтобы попробовать эту рутину. Попробуйте это хотя бы в течение 2 недель или месяцев и сообщите в этой ветке, получили ли вы или нет и сколько.Я не хочу, чтобы
знал ваш размер пениса, я просто хочу знать, сколько вы приобрели. Удачи.

LINEAR ROUTINE для новичков

— Сделайте 5-минутную разминку до и после тренировки и немного помассируйте пенис после того, как вы его согреете.

— Растяжка: я не рекомендую делать растяжку в течение первых двух недель.
Когда вы начнете растягиваться, сделайте по одному 30-секундному рывку в каждом направлении (вниз, вверх, влево, вправо, вперед).
В течение первых 2 месяцев добавьте макс.1 растяжка (вверх, вниз …) в неделю, но если вы чувствуете, что
нет необходимости добавлять количество растяжек, не делайте этого.

— Джелкинг: начать с 10-20 джелков. Вначале добавляйте, например, 10 джелков на каждые 3 тренировки, но нет необходимости делать более 50-60 джелков в течение 2 или 3 недель.
Более 50-60 джелков при необходимости добавьте 10-20 джелков в неделю. Если вам кажется, что вы получаете меньшую сумму, не увеличивайте ее, пока не почувствуете, что это необходимо.
Вначале, когда ваши тренировки короткие, рекомендуется выполнять их в душе.Он предлагает отличные возможности для разогрева и очистки.

— Я рекомендую выполнять эту тренировку через день или 2 раза по 1 перерыв и давать дополнительный день отдыха, когда вы чувствуете это необходимым.

— После тренировки не играйте со своим членом в течение пары часов, если возможно, просто позвольте этому быть.
Когда ваша тренировка увеличивает ваш пенис, он должен расти медленно, но верно. Если у вас возникнут проблемы, увеличьте качество до суммы.

— Будьте осторожны, выполняя эту процедуру, как и в любой другой PE .Это должно быть довольно безопасным занятием, хотя могут появиться небольшие красные пятна, но они довольно безвредны.
В любом случае будьте осторожны. Это ваш пенис, ваша ответственность.

— Если у вас плотная кожа полового члена, вы можете предотвратить подъем волос по стержню, взяв джелкинг за головку и основание полового члена и растягивая кожу между ними в течение 30 секунд.

ЛИНЕЙНАЯ ПРОГРАММА для продвинутых

Это расширенная часть процедуры. Если вы начали использовать линейную процедуру для новичков, вы можете продолжить ее, придерживаясь тех же принципов, и, возможно, добавить в программу немного специй
(например, Ulis).

Следующее в основном предназначено для тех, кто какое-то время использовал другие распорядки.

— Поскольку не новичок, установите удобное количество (например, 100-200) и при необходимости добавляйте к нему 10-20 джелков в неделю. Если вам кажется, что вы получаете меньшую сумму, не увеличивайте ее, пока не почувствуете, что это необходимо. Вы можете делать несколько улисов между тренировками.

— Используя те же принципы, начните растяжку с удобной величины (например, 3-5 в каждом направлении) и добавляйте число, когда и если вы чувствуете это необходимым, но старайтесь, чтобы общая сумма была меньше 10 в каждом направлении.

— В остальном процедура такая же, как в версии для новичков.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *